人一般每日建議飲水量為「體重 X 30cc」。網圖
人一般每日建議飲水量為「體重 X 30cc」。網圖

多喝水有益,能促進體內新陳代謝,但有中醫師提醒,以下3類人士體質由於本身水分代謝不良、濕氣較重,所以要注意飲水時「少量多次」,不能一次喝太多或過量,以免又造成濕氣滯留,繼而使新陳代謝不佳、容易水腫等。

1.「腎陽虛」:腎功能不佳,特徵為尿頻、腰痠、眼睛酸澀、怕冷、易疲倦、下肢容易水腫等。
2. 「痰濕」:本身又合併「瘀症」體質,特徵為胸悶、下肢容易水腫、肥胖等、關節肌肉酸痛、痛經血塊等。
3.「氣虛」:屬腎氣虛、氣血虛體質,特徵為呼吸短促、易暈眩、疲倦 易感冒等。

此外,愛喝冰水人士更要注意!中醫認為,冰屬「寒邪」、「濕邪」,當這兩種邪氣入侵人體後,會導致氣血不佳,讓身體受寒,甚至水分滯留體內、濕氣瘀滯排不出去,也會造成女性痛經。飲冰水對健康影響,不容忽視。而運動過後,也要注意不能喝冰水,因為運動過後血管擴張,需要將熱氣散出體外,如果飲冰水,會造成血管收縮,等於將熱氣鎖進身體排不出去,非常傷身,建議運動後若要喝水,也以喝溫水為宜。
由於水對氣血運行很重要,許多注重保健的人都會在早上起床後,飲一杯溫水來養生。中醫師指,進入睡眠後一整夜沒喝水,血液容易變得黏稠,因此可在起床時喝300至500cc溫水,降低血液黏稠度,促進血液循環。

中醫師分享正確飲水方式3原則:少量多次、小口、慢飲。人一般每日建議飲水量為「體重 X 30cc」,舉例而言,60公斤的成人應飲1800cc左右,若飲水超過建議正常水量無傷大雅,可多運動來排除體內多餘水分,但若超過太多,就容易對身體產生負擔,尤其是上述3種體質者,更要特別注意。