中醫指,要避免洗澡後加重體內濕氣,應馬上擦乾身體,吹乾頭髮。網圖
中醫指,要避免洗澡後加重體內濕氣,應馬上擦乾身體,吹乾頭髮。網圖

沖涼可放鬆心情,紓緩壓力,但曾有人指在早上起床後、睡前沖涼,都會導致體內濕氣重,非常傷身,究竟是否真有其事?體內濕氣太重又對人體造成什麼影響?讓中醫師為大家一一揭曉。

在中醫角度,脾臟功能為「運化」,負責消化人體所攝入的食物和水分,在脾臟功能正常情況下,能將食物轉化,並促進水分的代謝,使氣血充足。當脾臟功能因飲食不正常、作息不規律、疑慮過度而出現問題時,則運化失常,水分無法代謝,於是在體內滯留成為「濕邪」。
中醫指,脾臟「喜燥惡濕」,體內充滿「濕邪」,脾臟就無法發揮正常作用,使得體內濕氣越積越多, 而導致「脾虛」,而脾虛又會再導致「濕邪盛」,形成惡性循環。

「濕氣重」對人體有害,有中醫師表示,濕氣多由體內產生,因此濕氣的積存,不一定跟沖涼本身有直接關係,個人體質才是主因。當一個人脾胃虛弱時,就容易在體內產生「濕邪」,此外,氣血虛弱、氣滯血瘀、腎氣弱時,也會讓體內的濕氣無法排除。由於這類人本身運化功能失常、水分代謝不佳,若在沖涼後沒有馬上擦乾身體,吹乾頭髮,而且沖涼後吹風,或是進入房間後開冷氣,此時就會受到「風邪」、「寒邪」入侵身體,因而加重體內的「濕邪」。因此,要避免沖涼後加重體內濕氣,應馬上擦乾身體,吹乾頭髮,且室內溫度應在27度左右。

至於體內濕氣太重,又對人體造成什麼影響?由於濕氣會阻塞經絡循環,使血流不暢,久而久之,就會引起頭昏腦脹、四肢沉重、水腫、腸胃不適、肥胖、關節疼痛等。此外,也會形成血瘀,內分泌跟着失調,對女性而言更是一大不利,各種婦科問題如經痛、閉經、白帶黴菌感染、不孕等症狀都容易出現。

要預防體內濕氣重,首先要注意體質,從日常生活中注意飲食,冰涼、生冷等寒性食物,由於容易使腸胃吸收功能受阻,在體內產生濕氣淤積,因此要避免食用。此外,可多進食溫經祛濕食材輔助,例如:生薑、紅豆、黑豆、艾葉、蔥來改善體質;亦可養成規律運動,活絡氣血循環,增加水分代謝,也可幫助排出濕氣。