營養師指咖啡因攝取過量時,會使交感神經興奮,在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足,就容易誘發眼皮跳。
營養師指咖啡因攝取過量時,會使交感神經興奮,在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足,就容易誘發眼皮跳。

有人認為眼皮跳(俗稱「眼眉跳」)是不吉祥的現象,但其實大部分引致眼皮跳的原因,是眼部肌肉在壓力、刺激下抽蓄、眼瞼痙攣的生理現象,而且多由睡眠不足、情緒焦慮、壓力太大、用眼過度等生活習慣所引起。因此,要改善眼皮跳,調整生活習慣多能改善。

不過,少部分眼皮跳患者則屬於病理現象,如眼部疾病結膜炎、角膜炎,其他更少見的還包括妥瑞氏症、面部神經麻痺、多發性硬化症等,需要向醫生評估治療。

除了以上原因會引起眼皮跳外,亦有人指喝太多咖啡都會導致。有營養師表示,咖啡因攝取過量時,會使交感神經興奮,在情緒亢奮狀況下引起失眠、睡眠不足,就容易誘發眼皮跳,但每個人的體質不同,對咖啡因的反應也不相同,因此眼皮跳又不完全是因為咖啡因所致。

營養師也補充,眼皮跳與缺乏以下兩種營養素亦有關,大家可從食物中適當攝取,減少眼皮跳的情況。

1. 鎂:鎂是人體必需礦物質之一,又被稱為是「天然的鎮定劑」,能調節神經系統與肌肉運動,當體內鎂水平偏低時,就會引起眼皮跳等肌肉緊張、痙攣的狀況。
代表食物:深綠色蔬菜(如菠菜、番薯葉)、香蕉、全穀類食物(如糙米、紫米、燕麥)。

2. 鈣:有助維持神經細胞穩定,是神經傳導相當重要物質,當血液中的鈣濃度偏低時,就會造成神經肌肉細胞異常興奮,引起眼皮跳動、腿部痙攣抽筋等。
代表食物:芝麻、黑豆、牛奶、小魚乾、海帶。

除了鈣、鎂營養素的攝取外,營養師也建議,平日可食用含豐富維他命A的天然食物,如南瓜、紅蘿蔔、櫻桃、菠菜等,來達到保護眼睛、舒緩眼部疲勞的效果。也可攝取維他命B,如五穀飯、藜麥飯等,來穩定神經系統、減緩眼皮跳不停的狀況。

部分眼皮跳患者屬於病理現象。
部分眼皮跳患者屬於病理現象。