若沒有嚴重的靜脈曲張,卻自行穿上壓力過大的壓力襪,反而會造成反效果。網圖
若沒有嚴重的靜脈曲張,卻自行穿上壓力過大的壓力襪,反而會造成反效果。網圖

消委會提醒市民壓力襪不是越緊越好,若沒有嚴重的靜脈曲張,卻自行穿上壓力過大的壓力襪,反而會影響雙腿的血液循環,造成反效果。

物理治療師魏志榮提醒消費者,應以症狀的嚴重程度及範圍去選擇壓力襪的級別及款式,並建議下肢未有明顯靜脈曲張症狀的人士、長途飛機旅客、容易感到雙腿疲倦的長者可選擇壓力值約為10至15mmHg的壓力襪。而下肢開始有明顯的靜脈曲張症狀(如蚯蚓狀)、腫脹或沉重感的人士,宜選擇壓力值約為15至20mmHg的壓力襪。若下肢有嚴重靜脈曲張症狀、出現潰瘍的人士,選購及使用壓力襪前應諮詢醫護人員意見。

魏志榮表示,消費者亦應根據自己的腿部尺寸去選購壓力襪。要選購合適尺碼的壓力襪,必須清楚量度自己的足踝、小腿、大腿的周長及長度。選配時要留意尺碼會否過小,若腿部過度受壓會繃緊不適,甚至有機會造成下肢血液循環不良、腳趾麻痹、變凍等情況。壓力襪的款式一般有及膝襪/中筒襪、大腿襪、襪褲等。對於以壓力襪用作預防或保健性質的消費者來說,及膝襪/中筒襪一般已能將下肢血液往上推,毋須穿着大腿襪或襪褲等款式。而需要穿着裙子的女士,可選擇襪褲款式的壓力襪,會較容易固定。

他提到,宜於早上起床後穿上壓力襪,因腳部的血管尚未膨脹。晚上睡覺時不宜穿着壓力襪,因躺臥時,腳部與心臟處於同一水平,不需刻意加壓,雙腿血液也會自然慢慢流回心臟;他亦強調,長者、糖尿病、皮膚炎或其他血管疾病的患者,由於血液循環系統較弱,壓力襪或會減低血液流動,有機會引致肌肉壞死,選用前,宜先諮詢醫生意見。

魏志榮更提醒市民,除穿着預防性壓力襪外,每天進行適度的腿部運動,例如簡單的伸展拉筋、半蹲、提起雙腳腳跟等,以及每天睡前抬高雙腳(將身體平躺,伸直抬高雙腳高於心臟的位置),均可促進靜脈血液回流至心臟,減低患上靜脈曲張的機會。若需要長期站立或坐下,應適時更換姿勢及活動下肢。此外,保持適當的體重,避免過度肥胖,亦有助減輕下肢承受的壓力。