本港疫情嚴峻。香港精神科醫學院副院長林美玲表示,停擺的狀態令人身心疲累,又分享情緒抗疫的貼士。

林美玲在電台節目上表示,當面對不確定的因素、突如其來的改變,身體會作出壓力反應:心跳加速、手心冒汗、頭痛、肚痛,感到侷促、焦慮、憂鬱、令專注力和動力下降,繼而影響學習能力;成績變差,讀書速度減慢,從而變成另一個壓力,形成惡性循環。 她又指,在家工作,停擺的狀態令人身心疲累。對長期困在一個狹窄的空間上網課的學生影響更甚, 因為上學不只是為了學習,更有助社交及體能的發展。在過往2、3年,學生沒有好好享受過完整的校園生活,不停穿梭在停課、網課、復課之間,與同學關係變得疏離。

她亦分享情緒抗疫的貼士,包括無論上網課或在家工作,亦要保持規律的生活,適當的作息和運動,均衡的飲食,充足的睡眠,不但可提升抵抗力、免疫力,更有助鞏固記憶,從而提升學習效率。面對一個變幻莫測的時局,更需要有規律的生活,在紛亂中取得自主,保持情緒健康。 

她又指,要學會聆聽自己的身體,覺察身體有否發出壓力的訊息,當意識到壓力徵狀時,無論正在做甚麼或有多關心現在的疫情也要暫時放下,然後隨心做些令自己感到輕鬆舒暢的事。她亦建議可發送輕鬆短片給親友以保持聯繫,讓大家以輕鬆心情去面對逆境,也要注意應理智地小心篩選接收到的資訊,確保它們是來自可靠的來源,避免發放一些未經證實的消息。她續指,當感到沮喪、無助、煩躁不安、失眠,要找朋友和家人分享感受。如果情況持續兩週或以上,便要尋求專業人士協助,如輔導員、社工、心理學家或精神科專科醫生。

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