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疫情令上班族改變了工作模式,不少家長在家工作,同時小朋友提早放暑假,彼此相處的時間越來越長,而家長亦要兼顧工作和照顧小朋友,承受極大壓力。註冊臨床心理學家朱嘉麗分享建立愉快家庭生活的建議,幫助各位家長減少和孩子之間的矛盾和糾紛。

建議一:宜 預告工作時間
在家工作的父母,最怕孩子會在不當的時間打擾,朱嘉麗姑娘建議家長先告訴小朋友你在家工作的時間,讓小朋友有心理準備,不會打擾你工作。除此之外,家長可以善用視覺上的提示,例如閉門工作時,可以在門上貼上提示,代表父母正在工作,小朋友要安靜,不應內進打擾。

家長可以善用視覺上的提示,當閉門工作時在門上貼上提示,代表父母正在工作,小朋友要安靜。
家長可以善用視覺上的提示,當閉門工作時在門上貼上提示,代表父母正在工作,小朋友要安靜。

 

建議二:宜 創造優質親子時間
多了居家時間,可以增強親子關係,因為家長可以在這期間創造優質親子時間,例如喜歡下廚的家長,可以多煮小朋友喜歡吃的,或者可以趁機多了解小朋友的喜好,例如喜歡的書本和電子遊戲,從中增加共同話題。不過要注意,家長宜用欣賞的角度和鼓勵的說話,以提升親子關係。

家長可以趁機多了解小朋友的喜好,例如喜歡的書本和電子遊戲。
家長可以趁機多了解小朋友的喜好,例如喜歡的書本和電子遊戲。

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建議三:宜 設休息時間
在家工作有開工沒放工,除了睡眠時間,其餘全日都在工作,加上還要處理家務,令壓力爆煲,繃緊的狀態亦容易引起親子衝突。建議與上司好好協調一下,清晰劃分工作和休息時間,讓自己有真正的放工目標,可以做自己喜歡做的事,以及好的休息,對親子關係同樣重要。

建議與上司好好協調一下,清晰劃分工作和休息的時間,讓自己有真正的放工時間。
建議與上司好好協調一下,清晰劃分工作和休息的時間,讓自己有真正的放工時間。

 

建議四:宜 平靜自己情緒
家長要先平靜自己的情緒,才能有效處理小朋友的情緒問題,可以做簡單的深呼吸來冷靜。然後可以把小朋友的情緒表達出來,小朋友就會明白大人都知道他自己的感受,能把情緒冷靜下來。最後我們可以直接告訴小朋友不可以做的行為,以及提供可行的建議予小朋友。

家長要先平靜自己的情緒,才能有效處理小朋友的情緒問題。
家長要先平靜自己的情緒,才能有效處理小朋友的情緒問題。

 

建議五:宜 樹立正確榜樣
當大人與小朋友在家中「困獸鬥」,可能會出現資源分配等問題,這時候就考考家長的解難能力,如果處理得好,亦能成為子女的榜樣。當遇到問題時,不應去逃避或指責,而可以找到方法令雙方都開心,從而走出困境。

當遇到問題時,不應去逃避或指責,而可以找到方法令雙方都開心,從而走出困境。
當遇到問題時,不應去逃避或指責,而可以找到方法令雙方都開心,從而走出困境。

 

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