健康talk｜立夏宜養心靜養食酸性食物可生津健胃

今日（5日）是二十四節氣的「立夏」，是夏季的第一個節氣，標誌着夏天的到來。醫管局中醫部表示，中醫認為夏天屬火，「火氣通於心」，所以夏天宜養心，要靜養，避免大量出汗流失水份，而且流汗後不要沖凍水涼或開空調降溫，因人體溫度調節需要時間適應，若出汗後沖凍水涼、嘆冷氣，或會損傷陽氣，風寒之邪就可能會乘虛入侵人體，容易引起風寒。

同時，醫管局中醫部指立夏之後，晝長夜短會更加明顯，適當的午睡可以幫助休息，補充精神及體力，令人更精神，抵抗力增加。

另外，有中醫表示，夏季陽氣上升，若食用過多油膩、容易上火等肥甘厚味、辛辣刺激的食物，會引發痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症，建議盡量以清淡、少鹽、少油的烹調方式為主，來減輕身體負擔。加上夏天天氣炎熱，人體容易因出汗而流失水份，可適當食用番茄、檸檬、草莓、葡萄、山楂等酸味食物，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，還有生津解渴、健胃消食。