立春養生｜天氣潮濕乍暖還寒易病易頭痛 推介13款食物健脾祛濕疏肝 (附食療)
今日（2月4日）立春，一年之中第一個節氣，容易出現春困、肝火盛問題。天氣潮濕、飲食不節制，濕邪易致疲累、頭痛等都市病。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）表示，立春養生重點是「升發養陽，調暢肝氣」。她推介13款食物健脾祛濕驅寒，以及3款春天養生食療。立春天氣潮濕 易生病疲累頭痛梁尹倩醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁發文指，立春代表潮濕天氣又來了，在中醫角度，濕邪是致病原因之一。她解釋濕邪成因，包括外在及內在因素：春天天氣潮濕，加上香港人又喜歡「歎冷氣」，容易構成「外濕」。 飲食不節制，經常飲食生冷，常吃肥膩、甜膩、重口味食物，都會傷及脾胃，令體內積聚濕氣，形成「痰濕」體質。梁醫師指，很多都市病例如頭重、肌肉痠痛、水腫、痰多、食慾差、頭暈頭痛、疲累等都因痰濕而起。立春13款養生食物 健脾祛濕驅寒梁尹倩醫師指，「立春」冬春交接，早晚溫差較大，天氣乍暖還寒。除了要注意保暖，順應春日升發之氣，飲食調補要以「補養陽氣」為主，可適量食用溫補陽氣的食物，例如辛溫發散食材。立春養生飲食，要「增辛減酸，養陽升補」。除了調理脾胃，健脾祛濕，亦要少吃酸味食物。春天宜多吃健脾祛濕、辛溫發散食材： 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 立春養生食物 健脾祛濕驅寒 春天要少吃酸味食物： 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春養生飲食 春天要少吃酸味食物 立春3款食療 健脾祛濕疏肝解鬱梁尹倩醫師推介以下3款食療，包括茶飲、蛋餅、餃子，有助健脾祛濕、疏肝解鬱：立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療：玫瑰陳皮茶 立春養生食療2：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療：芫茜蔥香蛋餅 立春養生食療3：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 立春養生食療：薺菜蝦肉餃子 春天飲食斷捨離 3招改善痰濕體質梁醫師指出，若想更健康，春天飲食方面要與痰濕來一場「斷捨離」：斷：飲食清淡，少吃生冷、煎炸、甜膩食物，防止痰濕再生； 捨：適量食用祛濕食物，排走體內濕氣 離：反覆執行斷與捨，以及每天飲用1杯米水健脾祛濕。當強健脾胃功能，脾胃健康就能運化水濕，與痰濕割蓆。春天易肝火盛 疏肝要學抒發情緒梁尹倩醫師表示，春屬木，與肝相應，肝火因春天陽氣生發之象而更旺盛。肝主情志， 不宜壓抑情緒或急燥易怒發脾氣，須找到適合自己的抒發方式。她亦指，春天開始宜早睡早起，吸收一下陽氣，保持心境開朗，以護肝氣。內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。————撰文：Nicole《星島頭條》APP經已推出最新版本，請立即更新，瀏覽更精彩內容：https://bit.ly/3yLrgYZ
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