【風濕又發作！？】 潮濕雨季易風濕關節痛，營養師教你食這3類食物紓緩痛症！

香港的夏天多雨又潮濕悶熱，除了熱得讓一般人感到無所適從外，更甚的是讓本身有風濕關節痛的人痛症發作，倍感酸痛難耐！若想紓緩風濕關節痛，除了在日常學習如何幫家居去濕外（【去濕有法！】 雨季家居易潮濕，5個簡單天然方法助你家去濕！），另外其實也可從飲食着手，補充相應食物營養去紓緩痛症，家營營養中心吳瀟娜（Lillian）就建議以下3類食物助紓緩風濕關節痛症！

1. 奧米加-3脂肪酸食物

奧米加-3對身體健康好處多多，除了可以降低膽固醇及血脂，原來話可以減低身體製造發炎因子，舒緩風濕關節痛

食物例子：三文魚、吞拿魚、亞麻籽油、核桃等

2. 胡蘿蔔素食物

胡蘿蔔素除了有高度抗氧化功效，防止心血管的壞膽固醇被氧化，促進心血管健康外，原來對關節痛亦有相當紓緩功效！

食物例子：南瓜、紅蘿蔔、木瓜、黃色番薯、橙等

3. 花青素食物

花青素有高度抗氧化功效，可抑制自由基侵害身體細胞，預防炎症！

食物例子：藍莓、士多啤梨等