【小心愈減愈肥！】 連詩雅推西柚減肥餐單，食水果減肥要小心這4點！

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連詩雅最近以TVB劇集《那些我愛過的人》的婦科醫生角色掀起話題成功入屋之餘，另外她在小紅書拍片公開的西柚減肥餐單亦讓不少人討論。雖然像西柚等水果普遍有較低熱量，時常作為減肥人士的膳食選擇，但其實用水果減肥都有一些地方要小心，以下幾點如果犯了可能愈減愈肥！

1.以為是水果都低熱量然後不停食

雖然人們經常說食多點水果對身體有益，而水果確實大多都含有豐富膳食纖維及營養素，但都要小心食用，因為有不少水果糖分及熱量比較高（例如牛油果、香蕉、榴槤、荔枝、龍眼等），若果稍一不慎吃多了這些水果一樣好容易肥！

2.單食水果當正餐

若果要減肥，其實都要保持膳食營養均衡，其中人體每日所需的三大營養素包括碳水化合物、脂肪和蛋白質都是不可缺少的。然而大部份水果都不含蛋白質，若果天天單吃水果減肥，除了會有損健康，更會很容易反彈復肥！

3.以為果汁可代替水果

現在不少人都推介一些果汁食譜，加上不少人會認為飲果汁比食原隻水果更方便，所以乾脆以果汁代替。但水果在榨成果汁過程中，會流失不少膳食纖維及維生素，變相沒有飽肚感，大大降低減肥效果。而且人們為了讓果汁變得更美味，會加添很多糖，不經意間令熱量大幅增加，導致愈飲愈肥。

4.飯後立即食水果

人們經常說飯後水果，認為食飯後立刻食個水果可以幫助消化，但其實這是一個謬誤。飯後立即食水果很容易令水果在胃中滯留，引致腹脹、打嗝、甚至腸胃不適的情況出現。所以建議最好飯前食水果，或者飯後1小時才食。

photo source: 連詩雅小紅書、canva