減口腔細菌保命
發佈時間：10:37 2021-01-13
餐後三十分鐘刷牙
何俊傑牙科醫生說：「正確習慣是每次進食後都要清潔牙齒，但絕對不是立即刷牙，進食後，口腔中的細菌會與食物殘渣進行化學作用而產生酸性，如果此時立即刷牙，口腔酸性會對琺瑯質造成更大的破壞，所以進食後應先用清水漱口，約三十分鐘後才刷牙，又或者可選用牙 先清潔牙縫中食物殘渣。刷牙亦不可過度用力，否則對牙齒、牙齦會造成更大的傷害，嚴重時可導致牙齦萎縮及刷蝕牙齒表面，導致牙齒敏感，更甚者可能令牙髓發炎，引發牙痛。刷牙不必太用力，反而要用心、有耐性及有技巧地清潔牙縫、牙齦邊位置。牙刷方面，建議選用軟毛牙刷，並配合使用牙 或牙縫刷清潔難刷部位。」
暫時用清水漱口
對於上班族，或經常在外的人士，很多時餐後都沒機會刷牙，不便刷牙時，改為用漱口水代替可以嗎？「漱口水不可以代替刷牙，亦不建議長期每天早晚使用，使用漱口水的時間及選擇方法都應按個人所需而定。如果口腔出現問題，例如牙齦發炎或牙周病等，短期性使用是沒問題的，但市面上的漱口水，部分含有薄荷精油或加有酒精，使用後可致口乾或口腔黏膜不適，部分產品甚至或有機會增加患上口腔癌的風險。如需要使用，應盡量選擇不含酒精成分的漱口水，並留意漱口水的濃度及適量使用，如有疑問，應向牙醫查詢。
另外，大家應在刷牙或使用牙 後十五至三十分鐘，才使用漱口水，因為牙膏與漱口水中的成分或會有衝突，如同時使用，有可能減低各自的功效。」何俊傑續指，用膳後、餐與餐之間的時間，如無法刷牙，亦可以改為用清水漱口代替，以便盡量清除食物殘渣，有助減少口腔細菌繁殖，如情況許可，可用刮舌器清除 苔，之後再以清水漱口。
至於牙 的選擇，一般較多人選用有蠟的牙 。使用時只需要取大約10cm至15cm長，然後雙手分別拿 牙 ，沿牙縫頂部，左右拉動攝進牙縫中，然後再圍 牙邊，上下、左右地移動來清潔牙縫兩側。市面上亦有牙 棒可供選擇，使用方式大致相同，而且更為方便於外出時使用。
不少研究心臟健康的組織近期都呼籲大眾留意口腔健康，更發表一日刷牙三次（尤其餐後）可助減心臟病發的保命指引，然而大家亦須小心勿矯枉過正，以防帶來損害牙齒健康的反效果。如欲減少口腔細菌，防病保命，必須按專家指示，正確刷牙及清潔口腔。
文： 兒
部分圖片：星島圖片庫
