抗疫在家 足按好物

港人熱愛足底按摩，筆者亦是當中一員。未有疫情前，隔三差五來一趟按摩，出外旅遊也會上按摩店放鬆足部肌肉，現時防疫令下，唯有「自按」。近日市面新一代足按產品紛紛應市，而且尺寸愈見小巧，故特向專家請教足底按摩須注意事項。文：陳善映　部份圖片：星島圖片庫
　　香港註冊物理治療師陸國恒（Alex）說：「按摩是常見的紓緩及治療方法，用作緩解肌肉疲勞或疼痛、促進血液循環。都市人平日普遍運動量不足，再加上生活節奏緊張，即使是一些輕微的活動，也有機會造成肌肉疲勞痠痛，此時以人手或按摩儀器按壓繃緊的肌肉，不論身體還是精神上都可得到放鬆。」那按摩似乎百利而無一害？「當然不是，我遇過不少因按摩而受傷的個案，簡單如肩頸按摩都會因用力過猛及過度拉伸而受傷，較嚴重的一次是一位本身有腰患人士，接受家人按摩後，卻因在按摩時不慎壓到脊椎神經而造成小便失禁，需要轉介予骨科醫生跟進，最終要立即進行手術。」
某類病患者不宜
  因此，Alex講解了一些接受按摩時的注意事項，「首先，如按摩部位有開放性傷口（即從皮膚表面看得見的傷口），又或有骨折，便不宜按摩。有血液循環問題人士，如糖尿病患者或患有「周邊血管疾病」（一種足部血液循環障礙）人士也絕對不宜接受任何足部按摩。一來是因有血液循環問題者的血管已退化，本身容易受傷，加上可能出現因神經受損引致的痛覺遲緩，即使受傷後也難以及時發覺，有機會形成大範圍、難以恢復的傷口。基於受傷風險較大，故不建議這類人士自行按摩。」
  即使沒有以上健康問題的人士，在接受足部或其他部位按摩時，如果感受到疼痛便應立刻停止。「這裏所指的疼痛並非一般肌肉式組織痠痛，而是有如受傷一樣的刺痛、撕裂痛等，大家應能夠分辨出來。」Alex補充道：「曾經有個案是本身有足底筋膜發炎，但他沒有選擇求醫，而是去接受按摩，最終卻因為按摩師的力度及位置誤差而令筋膜炎惡化，疼痛不已。因此在接受按摩時應時刻細心留意身體有沒有任何不適症狀，並隨時因應情況中止按摩，才能減少受傷風險。」
慎察發炎狀況
　　Alex提醒大家，足部結構大致分四層，足底筋膜是指位於足部底層連接腳跟骨骼與腳趾的一組大面積組織。足底筋膜面積大，結構厚實，經過我們長年累月行走活動，即使可能已產生骨刺，但骨刺與疼痛並沒有必然關係，疼痛與否主要取決於筋膜有否發炎，另因足底筋膜位置血液循環較慢，因此一旦受傷發炎，所需康復時間也分外長。」
  因此，如使用按摩機或自行按摩足底，除考慮品牌功能和安全性外，也應考慮自身健康情況，如本身有足部病患，選購前最好先諮詢專業醫療意見，並在使用期間多注意有否不適反應。

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