「坐月」是中國人的文化，意思是產後一段時間須休息、調理身體，時間大約是一個月。在中醫角度認為，「坐月」時好好把握調理，可以令身體更快復元之外，更加可以延緩衰老。產後坐月常見病，有產後腹痛、便秘、產後盜汗、血暈、關節疼痛、產後抑鬱等等，可通過適當調理應對。
文：張勇 圖：星島圖片庫
體質分型
人的體質一般分為熱性體質和寒性體質，產後媽媽須先判斷自己屬哪種體質，再根據自己的體質來進行產後調理。
‧熱性體質
特徵：怕熱、易長痤瘡、容易口乾、舌燥、便秘、易倦、寐差、頭痛
食療：山藥、麥冬、玉竹、北沙參、百合適量，可另加豬腱煲湯。
‧寒性體質
特徵：怕凍、容易腹泄、手腳冰冷、精神不振、眩暈
食療：八珍大補湯——黨參、茯苓、炒白朮、炙甘草、熟地、當歸、川芎、白芍、生薑適量，可另加烏雞一隻或豬脊，加江米酒調味。
產後調理方
一、生化湯（產後第三天連服七劑）
君藥：全當歸8錢
臣藥：川芎3錢、桃仁2錢去皮去尖
佐藥：炮薑1錢
使藥：炙甘草1錢
加減：體虛氣虛加黨參、黃耆；血虛加熟地；陰虛失眠加山萸肉、麥冬、玉竹、菟絲子；腰痛加杜仲。
功效：化瘀血，生新血。產後血塊、小腹冷、小腹疼痛均可服用。
生化湯亦適用於產後其他症狀，包括：
‧產後腹痛、經痛、感冒、頭痛
‧缺乳、腰背痛、手腳麻痺
‧人工流產、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等
二、四物湯——補血第一方
君藥：熟地（補血填髓）
臣藥：白芍（滋陰養血）
佐藥：當歸（補血活血）
使藥：川芎（活血行氣）
加減：脾虛者可合四君子湯或六君子湯。
出處：本方在藺道人《仙授理傷續斷秘方》中治外傷瘀血作痛，宋代《太平惠民和劑局方》用於婦人諸疾。
作用：養血、活血、止血、調經。可用於月經後調理或傷筋動骨（骨折）。
三、產後調理保健茶
針對產後抑鬱：黃耆、茯神、紅棗、百合、紅糖
通乳：通草、花生煲雞腳或豬腳
回乳：黨参、甘草、炒麥芽
產後減肥：山楂、決明子適量泡茶
四、坐月子藥膳古法調理
第一周：生化湯 7劑
第二周：四物湯 7劑
第三周：八珍湯 7劑
第四周：十全大補湯 7劑
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}