【上醫治未病】 坐月多重要? 產後調理須知

「坐月」是中國人的文化,意思是產後一段時間須休息、調理身體,時間大約是一個月。在中醫角度認為,「坐月」時好好把握調理,可以令身體更快復元之外,更加可以延緩衰老。產後坐月常見病,有產後腹痛、便秘、產後盜汗、血暈、關節疼痛、產後抑鬱等等,可通過適當調理應對。
文:張勇 圖:星島圖片庫

體質分型
  人的體質一般分為熱性體質和寒性體質,產後媽媽須先判斷自己屬哪種體質,再根據自己的體質來進行產後調理。
 
‧熱性體質
特徵:怕熱、易長痤瘡、容易口乾、舌燥、便秘、易倦、寐差、頭痛
食療:山藥、麥冬、玉竹、北沙參、百合適量,可另加豬腱煲湯。
 
‧寒性體質
特徵:怕凍、容易腹泄、手腳冰冷、精神不振、眩暈
食療:八珍大補湯——黨參、茯苓、炒白朮、炙甘草、熟地、當歸、川芎、白芍、生薑適量,可另加烏雞一隻或豬脊,加江米酒調味。
 
產後調理方
 
一、生化湯(產後第三天連服七劑)
君藥:全當歸8錢
臣藥:川芎3錢、桃仁2錢去皮去尖
佐藥:炮薑1錢
使藥:炙甘草1錢
加減:體虛氣虛加黨參、黃耆;血虛加熟地;陰虛失眠加山萸肉、麥冬、玉竹、菟絲子;腰痛加杜仲。
功效:化瘀血,生新血。產後血塊、小腹冷、小腹疼痛均可服用。
 
生化湯亦適用於產後其他症狀,包括:
‧產後腹痛、經痛、感冒、頭痛
‧缺乳、腰背痛、手腳麻痺
‧人工流產、子宮內膜異位症、子宮肌瘤等
 
二、四物湯——補血第一方
君藥:熟地(補血填髓)
臣藥:白芍(滋陰養血)
佐藥:當歸(補血活血)
使藥:川芎(活血行氣)
加減:脾虛者可合四君子湯或六君子湯。
出處:本方在藺道人《仙授理傷續斷秘方》中治外傷瘀血作痛,宋代《太平惠民和劑局方》用於婦人諸疾。
作用:養血、活血、止血、調經。可用於月經後調理或傷筋動骨(骨折)。
 
三、產後調理保健茶
針對產後抑鬱:黃耆、茯神、紅棗、百合、紅糖
通乳:通草、花生煲雞腳或豬腳
回乳:黨参、甘草、炒麥芽
產後減肥:山楂、決明子適量泡茶
 
四、坐月子藥膳古法調理
第一周:生化湯 7劑
第二周:四物湯 7劑
第三周:八珍湯 7劑
第四周:十全大補湯 7劑


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