膝關節痛應否多做運動？

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「膝關節痛應該多做運動，還是不應做運動？」不少人誤以為只要加強運動量，每天持之以恒，忍痛練習，便可以練出強健關節，減慢退化，最後卻適得其反，換來關節發炎，愈做愈痛。
　　要了解膝痛、先要了解膝關節構造。膝關節為滑膜性關節，主要由關節軟骨、關節囊和關節腔所組成。關節面上覆蓋着一層關節軟骨，在活動時有減輕衝擊和吸收震動的作用，營養由滑液和關節囊滑膜層供應。關節囊包裹着關節面，可分泌滑液，起潤滑作用，減少關節面軟骨之間的摩擦。關節腔是由關節囊和關節軟骨圍成的密閉腔隙，對加固關節起着重要的作用。
　　年長人士最受膝痛困擾，隨年紀愈大，氣血較差，膝部血液供應弱，關節液分泌相對減少，加上關節經長年累月的摩擦而勞損，導致軟骨損傷發炎，患者會感膝頭痛，再嚴重甚至每行一步都痛，關節腫脹變形，活動受限，動彈不得。
　　筆者主張治病由根本入手，反對倚賴止痛藥和定期打關節注射針的方法，建議膝痛病人以正骨手法、中醫針灸和服用養血活血的中藥，把膝痛治好。
　　另提醒患者有關「先休息，後運動」原則，疼痛和治療期間宜多休息，忌作膝關節強化、深蹲運動、久行、上落樓梯或行斜路，盡可能使用電梯或扶手電梯，減輕膝關節的負荷。待膝痛消失，才循序漸進再運動預防膝痛。游水、踢腳、紮馬練習也很適合膝痛康復者和長者練習。