肌肉流失｜小心惡化成肌少症長者易患女性風險更高

更新時間：12:10 2021-09-28
發佈時間：12:10 2021-09-28

人體於30歲至70歲期間，肌肉質量平均每十年下降6%至8%，年紀愈大流失速度愈快。本港曾有統計指，65歲以上人士，每100人有9名患肌少症，而且女性更容易患上。

除了人體老化，本身運動量不足，以及需要長時間臥牀、整天坐在輪椅的人士，肌肉流失率更快。至於其他因素，還包括營養不良，尤其蛋白質攝取不足等。建議一般人每周至少要維持三次以上的運動量，程度大概為運動時有點喘氣，要休息一段時間才慢慢恢復為準，這樣才可有效延緩肌肉萎縮，也能幫助身體更為吸收蛋白質。

至於部分患有認知障礙症長者，亦有可能出現記憶及認知功能衰退，因而誤以為已經進食，或不停進食，最終令飲食失衡，不利肌肉及骨骼發展。衞生署將於10月4日（一）下午 2 時 15 分在新蒲崗長者健康中心，舉辦時長約一小時的預防肌肉流失講座，地點為新蒲崗太子道600號柏立基健康院二樓，參加者須致電2382 3757 預約。　

文：衞兒