天氣轉涼| 秋天養生 推介合宜食物

這兩天天氣開始轉凍,微涼的晚上,讓人真正感受到濃濃的秋意。步入秋天,有很多養生方法值得實行,例如調理飲食,或是改變一些生活習慣,都可令身體得到更佳保養,在飲食方面,按中醫角度秋燥時節應該進食一些滋陰潤肺的食物,早餐時可食粥暖胃,如蓮子百合,銀耳百合,或是杏仁、川貝加糯米等,都是不錯選擇。秋燥也適合如枸杞菊花茶等甘淡的飲料,晚上則不妨喝一些蜜糖,有補中益氣、養液安神等效果。此外應多吃如石榴、提子、楊桃、山楂等水果來加強肝臟功能,辣椒、生薑等辛辣食物則宜少食,以防肺氣過盛。



生活習慣方面,則建議多作運動,由於秋天是陽氣收劍內養的階段,適宜較靜態及活動量不大的運動,此時天氣清涼,郊外健行等活動正合時宜,但要留意早晚天氣,多層的穿搭可在戶外運動增減衣服,可避免早晚著涼。


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