膝關節炎｜增強肌力舒緩疼痛 強化關節防退化運動
更新時間：12:00 2021-11-22
發佈時間：12:00 2021-11-22
發佈時間：12:00 2021-11-22
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膝關節炎中最常見是退化性關節炎，成因多為過度或不當使用而造成關節磨損，常見症狀如關節痠痛、僵硬及變形，病情日久的患者，其關節柔軟度也會變差及肌肉痠軟無力，並於早上起牀時症狀最為明顯，活動後情況會轉好，然而時間一久，尤其是固定同一姿勢過久，又會感到痠痛，可是活動太多，好像行走太耐亦會致痛。
除了接受物理治療外，患者日常可於醫護人員建議下，進行適量舒緩運動，目的是維持或增加關節的活動能力；增加膝關節肌力與耐力，特別是股四頭肌及大腿前方肌肉力量；增強患者協調能力及平衡能力等。
基本上，退化性關節炎患者應維持有規律的休閒運動習慣，避免跑跳等劇烈動作，並以帶氧運動最佳。散步、交際舞、游泳、踏單車、太極拳等，都是對患者不錯的運動。一般建議每周可進行三至五次，每次約三十至六十分鐘。
天水圍醫院病人資源中心、物理治療部將於12月3日（五）下午 2時30分至3時30分，合辦「遠離膝關節炎的運動」網上講座，有需要人士可致電：3513 5310聯繫收看詳情。
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