藝術治療｜禪繞畫助釋放壓力 不需技巧重複一筆一劃減壓放鬆

香港人生活忙碌，你有多久沒好好休息？近年興起不同的療癒方法，正好反映香港人都渴求心靈喘息的空間。表達藝術治療師Joanna表示畫禪繞畫也是其中一種方法，不用繪畫技巧，只須重複一筆一劃，即可達至減壓放鬆的效果。

壓力爆煲的辦公室生活 全靠畫畫減壓

Joanna指從讀書到工作，在香港的壓力很大，長久以來幫助自己平衡和感到舒適減壓的便是藝術上的活動。Joanna深信藝術可以幫助自己的是其背後的理論支撐，於是她便報讀了表達藝術治療課程，畢業後提供不同類型的紓壓創作工作坊，例如禪繞畫、曼陀羅、和諧粉彩等。希望透過藝術創作幫助大眾放鬆的減壓效果。

禪繞畫成近年熱門療癒方法 重複一筆一劃助腦袋放鬆

表達藝術治療的方式有很多種，有繪畫的形式和書法的形式。禪繞畫便是其中一種會用到的藝術媒體。創辦人是美國的一對夫婦Maria Thomas及Rick Roberts，他們希望透過禪繞畫讓大家達到專注的效果。禪繞畫是運用「解構」（Deconstruct）的技巧，以簡潔的圖象將大自然和萬物作畫，例如波浪的曲線、像建築物的直線。透過繪畫一筆一劃，不斷地重複畫著幾個相同的圖案，不用想下一步要畫甚麼。在不用思考的情況下，達成既放鬆又專注的狀態，並從中得到平靜，抒發壓力

用繪畫技巧 小朋友都能畫

禪繞畫不是從技巧性學習藝術 ，反而用藝術幫助表達自己。沒有任何畫畫背景完全不重要。它是沒有對與錯，不用擔心被批評畫得不好。Joanna強調禪繞畫是注重用創作形式讓自己表達自身感受，並不用在意別人的批判畫作的效果，和怕自己畫得不好被取笑。

禪繞畫4個簡單小工具

畫禪繞畫只需要4個工具，分別是紙磚、鉛筆、針筆和紙筆。如沒有紙磚可用普通紙代表。簡單來說只要一張普通白紙和一支筆即成。

學懂基本圖形 隨後自由放空

在禪繞畫的藝術中，老師會先教學生一種非常簡單的圖形，這些圖形的特色是有步驟並且易於重複繪製。而且禪繞畫有各種已開發出的基礎圖形，只要跟老師學習基本圖形的畫法之後就可自由運用，在任何地方都可作畫。