足浴｜冬日足浴養生 留意浸泡大忌 防引致疾病復發
發佈時間：03:00 2022-01-15
冬日進行足浴有利血液循環，具保暖防寒邪及維持免疫力功效，然而看似普遍的養生方法，其實非人人合用，尤其對某些病患者如有心臟病，是引致病發的大忌，而女性若想以足浴改善氣血及月事痛症，更須分外留意用水量等細節，否則只會徒勞無功。
筆者一到秋冬，即使溫度不是太低，但雙腳穿了襪子仍然相當冰冷，有時氣溫低更冷得難以入睡，坊間常指每天堅持足浴，對改善這毛病非常見效。陸葉中醫診所註冊中醫師陸濼芙笑言：「足部是人體一個特別的部位，許多穴位的經絡都位於足部，分別是足陽明胃經、足太陰脾經、足太陽膀胱經、足少陰腎經、足少陽膽經、足厥陰肝經。經絡與五臟六腑緊密相連，假如經絡暢通，則有助保持臟腑的健康。」
足部三大主要穴位是湧泉、太衝、三陰交，她以三陰交穴為例，「位於足部內則的三陰交穴是肝經、腎經、脾經，三經的交匯點。我們常說人以『腎為先天之本，脾為後天之本』，更有『女子以肝為先天』一說，疏通三陰交穴對女性尤為重要，可促進脾臟氣血，氣血充足自然能保養女性的子宮與卵巢，更有助改善每月的生理痛，因此泡腳的水位最好稍為高過三陰交穴。」
「尋經認穴」對一般人而言有難度，足浴療法就最簡單直接，陸醫師表示，「溫熱水浸腳可驅散陰寒凝滯，同時能刺激足部各穴位，促進氣血運行、暢通經絡、改善新陳代謝，加強自我保健。在水中加入適當的藥材如生薑、桂枝，讓藥性通過皮膚滲透入人體，由血液循環散發至全身臟腑，可達到防病、治病目的。另外建議在溫水加入浴鹽，有助入腎經，能激發腎氣，達到改善睡眠、消除疲勞的功效。」
陸醫師指出，「一般人最好的足浴時間是睡前一至兩小時，有效舒緩壓力，改善睡眠；足浴的時間一般十至二十分鐘，只要感受到身體熱到微微發汗，就可達到效用，建議足浴最長不要超過半小時。」
她續稱，「水溫不宜過熱，大約攝氏四十度最適合，因用熱水泡腳會導致人體血管擴張，對於有心臟病、高血壓的人來說，會增加他們發病的機會，而嚴重糖尿病人、有腳氣、腳部外傷患者都不宜泡腳。不建議使用銅、鐵製的金屬器皿，因為金屬易與藥材內的鞣酸產生有害物質。」
