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  • 2022年8月19日 星期五

療動身體|低頭族問題多 教練教你3個動作改善 再見富貴包

都市人生活忙碌,常常忽略自己的健康和體態。由其是現在到處都是低頭族!工作時要對電腦,休息時玩電話。久而久之長了討厭的「富貴包」﹑肩頸痛﹑甚至頭痛。型仔教練Hugo繼續以運動改善問題,每日花上短時間便可有效改善,針對有需要的部位。一起跟着教練,練習三個動作向解決都市問題的目標進發!

動作二

先找一張椅子,有滑輪更佳。雙手與肩膊同闊放上椅子。

慢慢把手伸直,把椅子推出,身體成一直線。頸部跟手水平,每一日做三組每組十次。

 

動作三

身體躺在地下,頭部離地像做雙下巴一樣,放鬆收緊,每一日做三組每組十次。

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