便秘|啤梨雪梨功效大不同 營養師教揀通便補水生果
更新時間:11:00 2022-08-11
發佈時間:11:00 2022-08-11
發佈時間:11:00 2022-08-11
便秘、皮膚乾燥問題困擾不少人。梨有通便、補水作用,但品種不同,功效強弱程度也不同。現正值梨當造季節,註冊營養師Jim Lau在其facebook專頁撰文分享,講解啤梨、雪梨這兩種梨的功效、特性及營養價值,分析兩者差異,讓大家可按身體需要選擇適合的水果。
功效及特性
啤梨
- 含有較多硬性纖維,有助通便。
- 一般抗氧化劑較高,有助提升免疫力。
- 相對難消化,但有助增加飽肚感。
雪梨
- 水分較多,有助補充水分。
- 鉀含量較高,但糖分相對低,適合在運動後補充水分和糖分。
- 相對容易消化,適合飯後食用。
營養價值
啤梨(每100克計算)
- 熱量:50kcal
- 糖分:7.6克
- 維他命C:5毫克
- 鉀質:102毫克
雪梨(每100克計算)
- 熱量:40kcal
- 糖分:7克
- 維他命C:4毫克
- 鉀質:120毫克
內容獲「Jim Lau - 註冊營養師」授權轉載
撰文:Nicole
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