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  • 2022年10月7日 星期五

療動身體|再見大肚腩 每日10分鐘 3個動作改善

大肚腩是都市人常見的問題。食無定時,生活忙碌,經常坐着工作又缺乏運動,慢慢形成了大肚腩。不但影響體態,更有可能影響健康。型仔教練Hugo教大家做針對性運動,力求見效與節省時間去改善問題!每日花上10分鐘,針對有需要的部位。一起跟着教練,練習3個動作,向解決都市問題的目標進發!

動作一

開始動作,坐在地下,雙腳離地。

 雙手左右兩邊觸碰地下。每日做三組,每組一分鐘。

可增加難度,在中間位舉起雙手,再左右觸碰地下。 

 

動作二

手肘與腳踝支撐身體,臀部發力把腰頂上,每日三組,每組一分鐘,左右做齊。

增加難度,把雙腳都放在同一邊腳上。 

動作三

 躺平在地上。 

腹部用力,把腳帶上至45度,重覆動作。每日三組,每組一分鐘。 


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