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  • 2022年10月5日 星期三

精神健康|蜘蛛俠Tom Holland退出社交媒體 上網成癮影響心理健康

不少年輕人愛在網絡世界流連,甚至不眠不休地上網,只是也有人為着身心健康,懂得從當中抽離,好像電影《蜘蛛俠:不戰無歸》中的「蜘蛛仔」湯姆賀倫(Tom Holland),最近剛宣布為個人心理健康着想,決定暫別社交媒體,他甚至上載影片片段,指出社交媒體如何影響其精神狀態,受到大批網民支持。

事實上,青少年經常使用WhatsApp、IG、YouTube等社交媒體,雖能獲取資訊及方便溝通,但亦衍生了精神健康問題,部分年輕人甚至每日將八、九小時時間花在社交媒體之上,影響睡眠、上學及日常生活,不少學生亦因在意自己在社交媒體上得到的評價,加上網絡欺凌,因而產生情緒問題,甚至出現焦慮及憂鬱等症狀。

青少年若要減低上網對精神健康的影響,除要小心留意社交媒體灌輸的資訊,懂得保護自己及分析真偽,亦要建立平衡的生活方式,減少社交媒體成為單一生活元素。上網成癮人士若能避免晚睡,多作運動,避開使用手機,便有機會改善上網成癮習慣,此外亦可通過正念或認知行為治療等方法亦可避免網絡引致的影響。

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