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  • 2022年10月5日 星期三

滋潤食物|秋天乾燥鬱悶難入睡 中醫推介食物潤膚解鬱

秋天天氣乾燥、心情鬱悶難入睡,中醫推介食物滋潤皮膚、疏肝解鬱。

秋天皮膚易乾燥,心情亦容易鬱悶,有人更難以入睡。註冊中醫師梁尹倩(Cinci)表示,秋天日照減少,會影響體內血清素,並影響睡眠質素。她推介多款滋潤食物及疏肝解鬱的茶療,並有助改善睡眠、紓緩胃脹症狀及排解愁緒。

血清素低影響心情及睡眠

為何在秋天時心情特別反覆,甚至有莫名的失落感?梁醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁解釋,秋天開始北半球地區逐步日短夜長,日照減少會影響體內血清素平衡,血清素較低容易導致情緒低落、食慾不振甚至出現睡眠障礙。

潤燥解鬱食物

梁醫師表示,從中醫角度看,秋季與肺相應,肺在五行中屬金,七情中的悲也屬金,難免令人容易傷春悲秋,望著大自然花木凋零,人的情緒也會跟著走下坡,亦即所謂的「秋愁」。

她指出,秋天養生重點之一,就是注意精神調養。因為秋燥抑制肝氣,肝氣鬱結容易產生情緒問題,所以要適當潤燥。日常飲食及生活習慣方面,她有以下建議:

  • 適量進食具潤肺生津、養陰潤燥功效的食材,例如:雪梨、雪耳、花旗參、百合、芝麻、蜂蜜、枇杷等。
  • 減少進食辛辣食物
  • 平日可飲用花茶有助疏肝解鬱
  • 趁秋高氣爽的日子多進行戶外活動,多接觸日光,亦可減少秋愁的影響

推介茶療

佛手花桂花蜂蜜茶

功效:疏肝解鬱,紓緩多嘆氣、胃部易脹氣不適及心情鬱悶等症狀。

材料:佛手花、桂花、蜂蜜各少許

做法:

  • 將佛手花、桂花放入保溫瓶,注入熱開水沖洗一遍,再注入熱開水焗5分鐘,待水變暖後加入蜂蜜拌勻即可。
  • 此茶可沖泡3至4次至味淡。一星期可以連續服用3天。

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩(Cinci EC):香港註冊中醫,修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士,《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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撰文:Nicole

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