世界心臟日|疫下近9成患者最少有一種三高 專家揭助降死亡率運動量指標

明日(929日)是每年一度的世界心臟日,本港的心臟病死亡率自疫情爆發後有上升趨勢,2021年更升至近十年高位,香港心臟專科學院希望藉世界心臟日呼籲大眾防疫之餘,亦應關注心臟健康,即使在家也可多運動護心,降低致命風險。

6成半超重或肥胖

香港心臟專科學院進行問卷調查,成功訪問266名到心臟科專科求診或覆診人士,當中近9成患有最少一種三高。風險因素控制未如理想:

  • 66%受訪者過重或肥胖,近半數BMI≥25 (即屬肥胖)29%表示疫情期間體重增加。
  • 42%進食外賣及19%吃零食/小吃分量增加;而28%33%進食水果或蔬果情況有改善。
  • 30%整體生活習慣惡化,42%情緒壓力增加及32%睡眠質素下降,19%病情轉差及9%吸煙情況惡化。

有冠心病仍可適量運動

運動能降低心血管疾病致死風險,以及減低新冠肺炎的相關風險,亦有助冠心病患者舒緩焦慮和抑鬱徵狀,冠心病患者在病情穩定及沒有不適情況下,即使戴着口罩也可進行低至中等強度運動,惟患者需要注意運動強度及時間,量力而為,注意身體變化。

香港心臟專科學院進行問卷調查探討新冠疫情對心血管疾病患者、高危人士的影響 。
香港心臟專科學院進行問卷調查探討新冠疫情對心血管疾病患者、高危人士的影響 。
雷雄德博士指進行低至中等強度運動時,即使戴口罩亦不會影響心率及血氧量等生理變化。
雷雄德博士指進行低至中等強度運動時,即使戴口罩亦不會影響心率及血氧量等生理變化。
郭富城連續第6年擔任心臟健康榮譽大使,Aaron 表示,每星期都會做最少2次或以上肌肉強化運動,例如做GYM、跑步、踩單車等,以助增肌強心,舒緩壓力。
郭富城連續第6年擔任心臟健康榮譽大使,Aaron 表示,每星期都會做最少2次或以上肌肉強化運動,例如做GYM、跑步、踩單車等,以助增肌強心,舒緩壓力。
新冠確診兩星期內應避免進行劇烈運動,沒有症狀下可進行適量低至中等強度的體能活動,重症患者應先諮詢醫生意見。
新冠確診兩星期內應避免進行劇烈運動,沒有症狀下可進行適量低至中等強度的體能活動,重症患者應先諮詢醫生意見。
正確運動能降低心血管疾病致死風險,亦有助冠心病患者舒緩焦慮和抑鬱徵狀,
正確運動能降低心血管疾病致死風險,亦有助冠心病患者舒緩焦慮和抑鬱徵狀,

 

世界衞生組織及美國運動醫學學院建議:

  • 成人應每星期進行最少150分鐘中等強度帶氧運動,或最少75分鐘劇烈強度運動,以及最少2天鍛鍊胸/背/大腿主要肌肉群
  • 兒童及青少年應每天進行最少60分鐘中等強度帶氧運動及,以及每星期最少3天進行劇烈強度帶氧運動

染疫後可否運動?

一般市民對於戴口罩時,以及感染新冠後應否運動存有疑惑及誤解,香港教育大學健康與體育學系高級講師雷雄德博士指,進行低至中等強度運動時,即使戴口罩亦不會影響生理變化,例如心率及血氧量等

新冠確診兩星期內應避免進行劇烈運動,可在沒有症狀下進行適量低至中等強度的體能活動,重症患者則應先諮詢醫生意見。

今年世界心臟日嘅主題係「護心起動Ready…Go」,連串活動已經開始,詳情可瀏覽網頁:https://hkhearthealth.com/

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