朴敏英|臉頰凹陷顯老 盤點凍齡9大豐頰飲食 增膠原蛋白防流失4大忌

 

有「微笑女神」之稱的韓星朴敏英,近日新聞多多,被爆與大其4歲、據稱有「黑歷史」的富豪戀愛,之前又因外貌走樣,兩頰凹陷,不復青春甜美而備受談論。其實,不管她是整容後遺症的「臉垮」,還是減肥過度或年老而致臉頰凹陷也好,女士們如欲留住臉上膠原蛋白滿滿的少女感,就必須從25歲起,便注重增加膠原蛋白、減慢其流失的正確飲食方法。

朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。
朴敏英新劇《月水金火木土》中的「臉陷」嚴重。
長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。
長曲髮亦難以遮掩「缺陷」。
臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。
臉崩以前臉瘦但面部線條順眼。
臉蛋飽滿時,顏值分外在線。
臉蛋飽滿時,顏值分外在線。
青春期滿臉膠原蛋白。
青春期滿臉膠原蛋白。

 

豐頰健營食材

  • 三文魚

含有能夠刺激膠原蛋白生成的鋅和礦物質,尤其當中的奧米加三脂肪酸,可助肌膚維持水潤年輕,更為飽滿,建議一周可吃兩至三次。

  • 牛肉

特別是牛頸部位的肉,因牛頸屬於經常活動的部位,肉質的纖維較粗,而且帶有不少韌筋,分外富含肉汁及膠原蛋白,因其肉質甜度足,特別適合慢火燉煮,或製作湯品食用。

  • 雞蛋

蛋含硫質,能為人體補充膠原蛋白。

  • 柑橘類水果

柑橘類水果富含維他命C,可助胺基酸生成脯胺酸,它是形成膠原蛋白的必須成分。

  • 綠色蔬菜

綠色蔬菜可以防止膠原蛋白過早分解,蔬菜中的葉綠素更是能夠增加皮膚層內膠原肽酶含量的成分,葉綠素另一好處是可皮護皮膚免受紫外線及自由基的侵害,延緩老化。

魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。
魚類如三文魚的膠原蛋白組成與人體較為接近,較容易被人體的組織辨識吸收。
研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。
研究指每日可食用一隻全蛋,部分人如有特別忌口可免吃蛋黃。
「牛油果油」能助膠原蛋白增生。
「牛油果油」能助膠原蛋白增生。
煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。
煮熟的番茄可釋出更多茄紅素。
蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。
蔬菜中的葉綠素可防止膠原蛋白過早分解。

 

  • 番茄

富含茄紅素,是能保護皮膚免受紫外線侵害的抗氧化物,它還可刺激膠原蛋白合成。食用前宜煮熟,以助釋出更多茄紅素,而且加熱時間愈長,茄紅素增加比例愈高。茄紅素乃油溶性物質,故烹調番茄宜加一點點油,可助人體更易吸收。

  • 牛油果

富含維他命E,助防體內的膠原蛋白被分解,另含對皮膚有益的健康脂肪如「牛油果油」,能助膠原蛋白增生。

  • 莓果

例如士多啤梨、黑莓和蔓越莓等,均含鞣花酸,可防止膠原蛋白被紫外線分解。

  • 南瓜籽

南瓜籽含有豐富的鋅質,是促成膠原蛋白生成的主要來源,能夠加快膠原蛋白再生速度。

破壞膠原蛋白大忌

  • 油炸及含糖飲食

油炸類及含糖飲食,尤是高糖分的飲料或甜點,均屬加速膠原蛋白流失的不良飲食。

  • 不當作息

熬夜時膠原蛋白的流失量是平時正常流失量的35倍。

  • 缺乏防曬

紫外線可分解人體內的膠原蛋白,並減少其合成。

  • 缺乏運動

運動可增加肌肉,以及刺激膠原蛋白生成。

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