減肥|阿嬌半年激減30磅狀態大勇 公開5天排毒去水腫減肥法

阿嬌半年激減30磅狀態大勇,公開減肥心得。

Twins蔡卓妍(阿Sa)和鍾欣潼(阿嬌)相隔兩年回港出席活動,回復苗條的阿嬌令人眼前一亮,狀態大勇,連阿Sa也大讚阿嬌現時是十年來最巔峰狀態!不少人都好奇阿嬌的減肥大法,竟然可以在半年內激減30磅,其實早前阿嬌已大方分享她的減肥秘訣。

點擊大圖即睇更多鍾欣潼(阿嬌)靚相:

 減肥成功的阿嬌,自信十足。(星島頭條攝)
減肥成功的阿嬌,自信十足。(星島頭條攝)
 減肥成功的阿嬌,手腳都更纖幼。(星島頭條攝)
減肥成功的阿嬌,手腳都更纖幼。(星島頭條攝)
鍾欣潼(阿嬌)近年主力在內地發展,相隔兩年,近日回港出席活動。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)近年主力在內地發展,相隔兩年,近日回港出席活動。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,可見她手和腳都變得纖瘦。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,可見她手和腳都變得纖瘦。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,可見她手和腳都變得纖瘦。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,可見她手和腳都變得纖瘦。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,臉蛋已變得尖尖,像個少女。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)經常分享靚相,臉蛋已變得尖尖,像個少女。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)靠一個減肥方法,成功在半年內減30lb。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)靠一個減肥方法,成功在半年內減30lb。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)聽從營養師的指導,除了吃健康餐單,也非常自律戒口及做運動,令她進步神速。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)聽從營養師的指導,除了吃健康餐單,也非常自律戒口及做運動,令她進步神速。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)


半年激減30磅

阿嬌去年拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》時,身形圓潤,更現粗手擘和雙下巴,令人震驚。當時阿Sa曾解釋是因為荷爾蒙失調,期後阿嬌努力找出適合她及有效的減肥方法,透過營養師設計的餐單及做運動,3個月內體重下跌10多磅,不出半年,她成功減去30磅,當拍攝《乘風破浪的姐姐3》時,已擁有23吋螞蟻腰,比21年前出道時還苗條!

鍾欣潼(阿嬌)大方分享她的減肥方法,就是5天排毒去水腫減肥法。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)大方分享她的減肥方法,就是5天排毒去水腫減肥法。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
連續5天,每天都喝一種由不同的肉 ,例如雞、海鮮或豬煲成的湯,做法不限。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
連續5天,每天都喝一種由不同的肉 ,例如雞、海鮮或豬煲成的湯,做法不限。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
每天最少要吃3個蛋白。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
每天最少要吃3個蛋白。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
鍾欣潼(阿嬌)早前分享她的最新磅數,為45.5kg。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)早前分享她的最新磅數,為45.5kg。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥成功,擁有「牙籤腿」及「螞蟻腰」,她坦言身邊的朋友的食量比較大,令她也要常常忍口。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥成功,擁有「牙籤腿」及「螞蟻腰」,她坦言身邊的朋友的食量比較大,令她也要常常忍口。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
減肥成功的阿嬌,手腳都更纖幼。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
減肥成功的阿嬌,手腳都更纖幼。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
減肥後,阿嬌滿有自信。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)
減肥後,阿嬌滿有自信。(圖片來源:「鍾欣潼」微博)


5天排毒去水腫減肥法

根據阿嬌早前分享,她採用了「5天排濕毒高營養湯水減肥法」:

  • 連續5日也要喝一種由不同的肉(雞、海鮮或豬)煲成的湯水,做法沒有限制。
  • 每日最少吃3個蛋白,早、午兩餐吃一小碗米飯或廣東米粉。如不夠飽,可加肉或綠葉菜。
  • 戒吃甜食、炸物、酒、瓜類、筍類、豆製品。
  • 晚飯前先喝營養湯,並以多菜少肉為主。
  • 如果餐與餐之間感到餓,可吃滷肉、滷蛋白、生黃瓜及生蕃茄以代替水果。

此外,阿嬌亦會以紫薯代替白飯,紫薯含豐富花青素、纖維素,有助抗氧化及促進腸道蠕動。

阿嬌透過堅持這「5天排濕毒高營養湯水減肥法」,配合運動,只需半年減了30磅,她曾在減肥成功後,為自己磅重拍下照片,體重達45.5kg,約100lb。她坦言,減肥過程最辛苦是看見身邊的人,例如她的組員吳謹言、王心凌的食量大,休息便喝咖啡吃朱古力,她惟有忍住。

點擊大圖回顧鍾欣潼(阿嬌)減肥前相片:

鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)

 

鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)
鍾欣潼(阿嬌)之前拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》,身形變得腫脹,更露出雙下巴。(截圖來源:YOUKU)

 

鍾欣潼(阿嬌)減肥前出席活動時,穿著比較密實。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥前出席活動時,穿著比較密實。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥前,常穿深色鬆身服。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥前,常穿深色鬆身服。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥前,常穿深色鬆身服。(圖片來源:「q_gill」Instagram)
鍾欣潼(阿嬌)減肥前,常穿深色鬆身服。(圖片來源:「q_gill」Instagram)


同場加映:11種低卡飽肚食物

前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指,飽肚食物有4大特徵,分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究,綜合出以下11款食物,推介給減肥人士:

 

建議盡量避免即時燕麥片,而是選擇含有更高營養價值的原味燕麥。
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高蛋白能夠讓人更快感覺到飽,及盡量選擇油脂少的肉類與部位。
高蛋白能夠讓人更快感覺到飽,及盡量選擇油脂少的肉類與部位。
請以清湯為主,濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油,熱量相對高。
請以清湯為主,濃湯多數經過勾芡及含有大量奶油,熱量相對高。
蔬菜熱量低,但會因為料理方式不同導致熱量差異。
蔬菜熱量低,但會因為料理方式不同導致熱量差異。
黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高,也是減重好夥伴。
黑豆、黃豆蛋白質比其他豆類高,也是減重好夥伴。
水果適量即可,雖然含有大量水分能帶來飽肚感,但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升,讓人後續更容易感到飢餓。
水果適量即可,雖然含有大量水分能帶來飽肚感,但其中的「醣」過量恐使血糖快速上升,讓人後續更容易感到飢餓。

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