減肥｜阿嬌半年激減30磅狀態大勇 公開5天排毒去水腫減肥法
更新時間：15:41 2022-09-30
發佈時間：15:41 2022-09-30
發佈時間：15:41 2022-09-30
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Twins蔡卓妍（阿Sa）和鍾欣潼（阿嬌）相隔兩年回港出席活動，回復苗條的阿嬌令人眼前一亮，狀態大勇，連阿Sa也大讚阿嬌現時是十年來最巔峰狀態！不少人都好奇阿嬌的減肥大法，竟然可以在半年內激減30磅，其實早前阿嬌已大方分享她的減肥秘訣。
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半年激減30磅
阿嬌去年拍攝內地真人騷《怦然心動20歲》時，身形圓潤，更現粗手擘和雙下巴，令人震驚。當時阿Sa曾解釋是因為荷爾蒙失調，期後阿嬌努力找出適合她及有效的減肥方法，透過營養師設計的餐單及做運動，3個月內體重下跌10多磅，不出半年，她成功減去30磅，當拍攝《乘風破浪的姐姐3》時，已擁有23吋螞蟻腰，比21年前出道時還苗條！
5天排毒去水腫減肥法
根據阿嬌早前分享，她採用了「5天排濕毒高營養湯水減肥法」：
- 連續5日也要喝一種由不同的肉（雞、海鮮或豬）煲成的湯水，做法沒有限制。
- 每日最少吃3個蛋白，早、午兩餐吃一小碗米飯或廣東米粉。如不夠飽，可加肉或綠葉菜。
- 戒吃甜食、炸物、酒、瓜類、筍類、豆製品。
- 晚飯前先喝營養湯，並以多菜少肉為主。
- 如果餐與餐之間感到餓，可吃滷肉、滷蛋白、生黃瓜及生蕃茄以代替水果。
此外，阿嬌亦會以紫薯代替白飯，紫薯含豐富花青素、纖維素，有助抗氧化及促進腸道蠕動。
阿嬌透過堅持這「5天排濕毒高營養湯水減肥法」，配合運動，只需半年減了30磅，她曾在減肥成功後，為自己磅重拍下照片，體重達45.5kg，約100lb。她坦言，減肥過程最辛苦是看見身邊的人，例如她的組員吳謹言、王心凌的食量大，休息便喝咖啡吃朱古力，她惟有忍住。
點擊大圖回顧鍾欣潼（阿嬌）減肥前相片：
同場加映：11種低卡飽肚食物
前美國運動醫學會講師、減重醫生蕭捷健在專門提供減肥資訊的「金鶯診所」facebook專頁發文指，飽肚食物有4大特徵，分別是高蛋白質、高纖維高、含水量高及升糖指數低。蕭捷健根據研究，綜合出以下11款食物，推介給減肥人士：
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