減肥｜42吋長腿女神張曦雯擁23吋螞蟻腰無須節食靠6招激減13kg

更新時間：15:50 2022-10-01
發佈時間：15:50 2022-10-01

現年32歲的張曦雯（Kelly）樣靚身材正，常被讚是「女神」，她經常大方展露其23吋「螞蟻腰」，42吋長腿，令人羨慕不已。原來，Kelly曾是147磅的「肥妹仔」，經多番努力，激減13kg（約29磅），才令體重維持在54kg（約119磅）。本網整合她的健康修身心得，不用節食，體重也不會反彈，而且明艷照人。

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1. 飲食均衡不節食

Kelly不會節食，因為節食肚餓時會令自己想吃更多食物，而且單一的減肥法會致營養不良，影響身體正常運作。故此，她不會戒口，偶然也會吃煎炸食物及零食。不過，她重視均衡飲食，會吃不同種類食物攝取較全面的營養。

生酮顧問兼健身教練Zoe Li早前接受本網訪問時曾指，節食減肥沒有一個明確的機制把脂肪減去，反而會減去身體中的水份和肌肉，當回復正常飲食，還會很容易反彈。

2. 「拉上補下」控制熱量攝取

Kelly曾表示自己在工作的日子會進行「一日吃一餐」的修身方法，其他日子會變回一日吃三餐，在晚上則減少吃澱物質，會常常煲蔬菜及肉湯，飽肚同時又減少身體負擔。

Kelly也受爸爸的飲食法影響，會實行「長短棍餐單」，即是控制一天攝取的總熱量，假如其中一餐攝取較多熱量，就在下一餐調整，吃少一點，吃熱量較低的食物。她認為，用這個方法減重，效果明顯。

3. 少吃加工食物+多吃新鮮有機食材

以前在美國生活，Kelly十分喜歡吃高熱量的食物，例如薯條、漢堡及薄餅。當時常吃加工食物的她，體重甚至高達147磅（約67公斤）。後來，Kelly調整飲食習慣，改為少吃加工食物，多吃新鮮及有機食物。她更經常下廚，又會以堅果作為零食，可以「零罪惡感」地過口癮之餘，又可抗衰老及增強抵抗力。

此外，Kelly喜歡自製蜜糖水，她幾乎每日都會把蜜糖加到茶中，又滋潤又養顏。她曾在社交平台推介蜜糖水，並提醒大家沖泡時勿用太熱的水，以免破壞蜜糖的營養。

4. 餐前喝2大杯水

飲水有助去水腫、排毒，加速脂肪燃燒。Kelly習慣在餐前喝2大杯水，這樣可增加飽足感，減少進食過量的情況發生。當她皮膚狀態較乾燥及欠缺彈性時，也會多喝水為肌膚補水，保持水彈滋潤。