減肥|42吋長腿女神張曦雯擁23吋螞蟻腰 無須節食靠6招激減13kg

女神張曦雯樣靚身材正,靠6招維持23吋螞蟻腰及54kg。

現年32歲的張曦雯(Kelly)樣靚身材正,常被讚是「女神」,她經常大方展露其23吋「螞蟻腰」,42吋長腿,令人羨慕不已。原來,Kelly曾是147磅的「肥妹仔」,經多番努力,激減13kg(約29磅),才令體重維持在54kg(約119磅)。本網整合她的健康修身心得,不用節食,體重也不會反彈,而且明艷照人。

點擊圖片看Kelly靚相:

張曦雯(Kelly)曾經是147lb「肥妹仔」,經多番努力,令體重保持著54kg,激減13kg。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)曾經是147lb「肥妹仔」,經多番努力,令體重保持著54kg,激減13kg。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)透過飲食、 運動及護膚,令她有美好身形及光澤水潤肌膚。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)透過飲食、 運動及護膚,令她有美好身形及光澤水潤肌膚。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)不會透過單一減肥法修身,她覺得這樣長遠會影響身體機能。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)不會透過單一減肥法修身,她覺得這樣長遠會影響身體機能。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)不會節食,但會注重均衝飲食。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)不會節食,但會注重均衝飲食。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)少吃加工食物,多吃新鮮及有機的食物。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)少吃加工食物,多吃新鮮及有機的食物。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)偶爾都會吃5點甜品、煎炸食物,不過她會控制整天的熱量攝取,所以身形依然Fit爆。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)偶爾都會吃5點甜品、煎炸食物,不過她會控制整天的熱量攝取,所以身形依然Fit爆。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)偶爾都會吃5點甜品、煎炸食物,不過她會控制整天的熱量攝取,所以身形依然Fit爆。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)偶爾都會吃5點甜品、煎炸食物,不過她會控制整天的熱量攝取,所以身形依然Fit爆。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)為了保持美好身形,她會控制每日攝取的熱量。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)為了保持美好身形,她會控制每日攝取的熱量。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)注重飲食均衡,不會戒口。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)注重飲食均衡,不會戒口。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)


1. 飲食均衡不節食

Kelly不會節食,因為節食肚餓時會令自己想吃更多食物,而且單一的減肥法會致營養不良,影響身體正常運作。故此,她不會戒口,偶然也會吃煎炸食物及零食。不過,她重視均衡飲食,會吃不同種類食物攝取較全面的營養。

生酮顧問兼健身教練Zoe Li早前接受本網訪問時曾指,節食減肥沒有一個明確的機制把脂肪減去,反而會減去身體中的水份和肌肉,當回復正常飲食,還會很容易反彈。

2. 拉上補下」控制熱量攝取

Kelly曾表示自己在工作的日子會進行「一日吃一餐」的修身方法,其他日子會變回一日吃三餐,在晚上則減少吃澱物質,會常常煲蔬菜及肉湯,飽肚同時又減少身體負擔。

Kelly也受爸爸的飲食法影響,會實行「長短棍餐單」,即是控制一天攝取的總熱量,假如其中一餐攝取較多熱量,就在下一餐調整,吃少一點,吃熱量較低的食物。她認為,用這個方法減重,效果明顯。

張曦雯(Kelly)擁有23吋螞蟻腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)擁有23吋螞蟻腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)擁有23吋螞蟻腰,背後付出不少努力。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)擁有23吋螞蟻腰,背後付出不少努力。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)穿上碎花裙,更顯青春美麗。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)穿上碎花裙,更顯青春美麗。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動,鍛鍊出好身形。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動,鍛鍊出好身形。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)受好友林子善的啟發,每星期都會做5天運動。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)

 


3. 少吃加工食物+多吃新鮮有機食材

以前在美國生活,Kelly十分喜歡吃高熱量的食物,例如薯條、漢堡及薄餅。當時常吃加工食物的她,體重甚至高達147磅(約67公斤)。後來,Kelly調整飲食習慣,改為少吃加工食物,多吃新鮮及有機食物。她更經常下廚,又會以堅果作為零食,可以「零罪惡感」地過口癮之餘,又可抗衰老及增強抵抗力。

此外,Kelly喜歡自製蜜糖水,她幾乎每日都會把蜜糖加到茶中,又滋潤又養顏。她曾在社交平台推介蜜糖水,並提醒大家沖泡時勿用太熱的水,以免破壞蜜糖的營養。

4. 餐前喝2大杯水

飲水有助去水腫、排毒,加速脂肪燃燒。Kelly習慣在餐前喝2大杯水,這樣可增加飽足感,減少進食過量的情況發生。當她皮膚狀態較乾燥及欠缺彈性時,也會多喝水為肌膚補水,保持水彈滋潤。

張曦雯(Kelly)重視卸妝,因為卸妝夠徹底,護膚品可更易吸收。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)重視卸妝,因為卸妝夠徹底,護膚品可更易吸收。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
比起所有護膚程序,張曦雯(Kelly)更注重卸妝。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
比起所有護膚程序,張曦雯(Kelly)更注重卸妝。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)穿上碎花裙,更顯青春美麗。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)穿上碎花裙,更顯青春美麗。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)常大方分享她的23吋螞蟻腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)常大方分享她的23吋螞蟻腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)與愛犬合照,也大派福利,曬纖腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)
張曦雯(Kelly)與愛犬合照,也大派福利,曬纖腰。(圖片來源:「kelllycheung」instagram)


5. 每周健身5次

Kelly以前甚少做運動,常宅在家中。後來受好友林子善啟發,她明白到做演員要體力勞動,休息不定,需要保持健康身體迎接每一個工作。自此,她培養做運動的習慣,每星期去健身室5次,每次做2至3小時運動,不僅改善體能,並鍛鍊出完美身形及肌肉線條。

6. 重視卸妝

Kelly十分注重卸妝的步驟,因為徹底清潔乾淨肌膚,才能令護膚品更易吸收。相反,如果卸妝不徹底,會引致毛孔堵塞問題,容易生油脂粒及暗瘡,影響皮膚。



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