飲水｜女子飲水太多頭暈乏力險喪命 醫生揭每日最佳飲水量
發佈時間：13:26 2022-12-08
飲水過量也會死？近期流行飲水減肥，台灣一名女子早前為了減肥，每日飲逾5公升水，惟經常感到頭暈無力，直至求醫後，減少每日飲水量才有改善。醫生強調，飲水的確很重要，但份量最好按照個人體重來計算，若飲過量恐致血鈉過低，甚至危害性命。
飲水過量血鈉過低險死
台灣基因營養功能醫學專家劉博仁醫生在其facebook專頁分享病例指，該名女子為了減肥，每日會飲逾5公升水，其後不僅感到頭暈乏力，糞便亦變得鬆散，最終要求醫。女子聽從劉醫生建議，將每日飲水量減至大約3公升，兩日後頭暈情況即有改善，排便亦逐漸回復正常。
劉醫生指出，飲水的確很重要，但份量最好按照個人體重來計算，切勿過少或過多。若喝水過多，例如一次過飲用超過2公升，或一天飲水超過5公升，均有可能會造成血鈉過低。
飲水過多導致血鈉過低，可能引致以下4個後果：
6類人要限制飲水量
劉醫生又提醒，以下6類人要限制每日飲水量：
延伸閱讀：每人每日飲水量
每人每日到底要喝多少水？以下劉博仁醫生提供的詳細計算方法：
內容獲「劉博仁營養功能醫學專家」授權轉載
同場加映：猛灌水恐致水中毒
台灣毒理專家招名威教授曾在其facebook專頁上表示，雖然讓身體保持充足水份是好事，但並非任何時候多喝水都多多益善，尤其是運動完後喝水，如果只是不停猛灌水，令身體突然多了大量的水份，反而會瞬間造成體內電解質的失衡，造成身體不適，嚴重引致「水中毒」。
低血鈉症7大症狀
招名威教授續指，其實水亦是一種物質，自然會有過量的問題。當水進到體內，雖然可以幫助維持正常運作、調節體溫、維持新陳代謝、排出毒素等，但一次過喝太多水，反而會稀釋體內鹽分，破壞鈉、鉀、鎂離子的平衡，從正常的血鈉含量135至145 mEq/L，降至120 mEq/L以下，當電解質失衡後，就會產生低血鈉症的中毒症狀。
以下為低血鈉症的7種症狀：
1種飲法易致水中毒
招名威教授又指出，低血鈉症最常出現在運動時間長、低強度的耐力性運動中，例如馬拉松、三項鐵人、騎車環島、登山健行等，發生的原因可能是長時間（2小時以上）的運動造成過度流汗，電解質大量流失，讓抗利尿激素荷爾蒙（antidiuretic hormone，ADH）持續分泌，但若只補充水分，就很可能造成潛在水中毒，尤其容易發生在有過高或過低的 BMI 的人身上。
至於喝多少水會中毒？招名威教授引述台灣衛福部的數據，簡單公式如下：
同場加映：飲水不足可致口腔問題
台灣牙科醫生劉馥萱曾在其Facebook專頁發文表示，喝不夠水可引致口腔問題。她曾接觸過一些嘴唇乾裂的病人，仔細詢問下才發現他們都沒有經常飲水的習慣。劉醫生提醒，飲不夠水可能會對口腔造成以下4種傷害：
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