手腳冰冷易感冒改善陽虛體質｜健康有營

更新時間：00:00 2023-02-01
發佈時間：00:00 2023-02-01

我們身邊總有些人特別怕冷，手腳長期冰凍，這些人多是陽虛體質。無論任何天氣，別人熱得大汗淋漓，恨不得24小時冷氣長開，但陽虛人士吹一吹風扇就覺得很冷，甚至頭暈頭痛，最怕巴士、小巴、餐廳的冷氣出風口，稍不小心遇冷就會感冒。

陽虛即人體陽氣不足，而出現的一系列身體症狀。中醫學認為陽氣不足會導致身體失去溫煦，同時陽氣是人體機能的驅動力，如果陽氣不足，身體機能就沒有足夠能量去運作。一般來說，有以下症狀就意味着人體陽氣減弱或受損：經常覺得冷、手腳凍、容易覺得累、臉色偏白、唇色偏淡、不易口渴，渴的時候喜歡喝熱水。當陽虛發生在不同臟腑，表現則各有不同，如陽虛在心，易心悸、氣短；陽虛在脾則不想動，易腹脹、泄瀉；陽虛在腎，易腰膝酸軟、夜尿頻繁。

要想改變陽虛體質，必要從生活入手。首先是少熬夜，如果長期熬夜，很容易耗傷我們的陽氣。睡眠是最佳補品，中午時可以午休10-15分鐘。可以躺下來睡一會兒，或者是閉目養神，盤腿打坐，有利於陽氣聚集在我們體內。其次，陽虛的人要適當曬太陽、做運動，中醫說動則生陽，而因為我們背部有督脈，曬背可以鼓舞我們的陽氣。

在冬天或在冷氣地方要注意保暖，特別是腹部、腰背部和下肢。穿露臍裝、短裙、短褲容易導致陽氣受損。飲食方面，進食生冷食物、冷飲、涼茶，就容易把大量的寒氣帶入體內，消耗我們體內的陽氣，故陽虛的人少吃寒涼的食物，寒性的藥物也不適宜久服。相反，適當吃補陽食物如薑蔥蒜、辣椒、胡椒、核桃、韭菜、紅棗、腰果、龍眼、牛肉和羊肉，但假如吃了覺得口乾苦或喉嚨痛，就要考慮是不是自己辨錯體質，可能根本不是陽虛，故此補多就上火。