解決失眠｜失眠恐致抑鬱食三文魚有用？ 中醫教按體質吃54款食物安睡
更新時間：13:52 2023-02-05
發佈時間：13:52 2023-02-05
發佈時間：13:52 2023-02-05
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失眠慘過牙痛？據近年一項調查結果， 每10名港人就有6.8人有失眠問題。不想等天光，吃香蕉、三文魚可改善失眠？註冊中醫師林家揚及其團隊指，失眠亦為長新冠症狀之一，他們列出常見的8大失眠類型及症狀，按6種體質推介54款食物、3款茶療助安睡，並教浸足方法，改善失眠問題。
每10名港人有6人失眠 可致抑鬱心臟病
失眠問題甚普遍，據香港中文大學近年一項調查發現， 每10名港人就有6.8人有失眠問題，主要受工作或學業壓力所致，其次是健康問題。衞生署指出，失眠可致6方面的健康問題，例如增加患抑鬱症、心臟病等病風險。
失眠4大診斷標準及特徵
衞生署指，失眠是一種症狀、綜合症和合併病患，特徵包括一系列夜間症狀，而世衞亦有一套失眠診斷標準：
中醫看失眠類型及症狀
多夢易醒屬陰虛體質？註冊中醫師林家揚及其團隊在「醫藝同行 Eli Care」facebook專頁發文指，失眠人士容易心慌、心緒不寧、夜尿頻密、易早醒或驚醒。不同體質人士，失眠情況也不同，主要分為寒、熱、濕3大類型：
他們指，按失眠虛證、實證，則可細分為8類，特點各有不同：
- 虛證包括：陰虛、陰虛火旺、氣血虛、氣虛。
- 實證包括：實熱證，即肝經鬱熱、心火亢盛、餘熱擾膈；熱證及痰濕，即痰熱擾心。
改善失眠：57種安睡食物及茶療
氣虛吃三文魚、熱型吃香蕉、鬱型要吃朱古力？林家揚醫師及其團隊按熱型、陰虛、氣虛、血虛、痰濕、鬱型，推介適合其體質的食物紓緩失眠症狀，幫助安眠入睡。
在中醫角度，食物屬性分為寒、熱、溫、涼、平5種，建議配合自身體質食用，以發揮其功效並避免不適症狀。林醫師及其團隊按6種體質推介以下54種食物、3款茶療，改善失眠問題：
改善失眠：2種安睡浸腳法
林醫師及其團隊教用中藥浸足，適合熱證、陰虛、痰濕、氣虛、血虛失眠人士紓緩症狀：
內容獲註冊中醫師林家揚授權轉載
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撰文：Nicole
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