游泳減肥｜Edan擔正《i.SWIM》7月首播 刮起游泳熱 想瘦身游這式最好
更新時間：21:16 2022-06-22
發佈時間：21:16 2022-06-22
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ViuTV以游泳做主題的青春偶像劇《i.SWIM》，由MIRROR成員呂爵安 （Edan）、邱士縉（Stanley）及王智德（Alton），配搭型男魏浚笙（Jeffrey）主演，將於7月11日（一）晚9時半播出，令一眾粉絲期待不已，相信更會引起一片游泳熱潮。
在香港，游泳是其中一個最受歡迎的運動之一，適合任何人士包括長者及小朋友進行。游泳運動屬於全身鍛練的一種，經常游泳不但能增強心臟功能、提升肺活量、消耗脂肪、甚至對提升情緒及改善睡眠等也有一定的功效。至於游泳變化亦多，一般分為四式，蛙式、自由式、背泳及蝶泳，變換不同泳姿游泳不但可增加游泳時的樂趣，原來亦會改變肌肉的運動模式，達至不同的健體效果。
蛙式
蛙式是鍛煉全身肌肉的最佳方式，需要手腳並用及協調，尤其針對上半身背部和胸部肌群，可增加及改善心肺功能，不過女士們若不希望擁有太「強壯」的上半身，便要避免經常採蛙式泳姿。
自由式
自由式是最舒服的一種泳姿，卻也是最少體能消耗的泳姿，它主要鍛煉上半身，包括肩膀的肌肉、背部側面肌肉，以及手臂的三頭肌及二頭肌等。
背泳
平躺於水面雙臂划行，划水時會運用到背闊肌、手臂與肩膀，水中踢腿的動作也會訓練到臀部與大腿肌，有助改善整體的身體綫條，尤其可改善「寒背」現象。
蝶泳
若希望瘦身，尤其是瘦腰者，可選擇蝶泳，因它是四式中最消耗卡路里的泳姿，有「卡路里燃燒器」之稱，進行蝶泳需使用很大的力量，包括強壯的三頭肌和二頭肌，另外它還需要大量的腰部及腿部力量配合，若長期採蠂泳姿勢游水，可助消除腰部的贅肉，使其變得柔軟有力及纖細。
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