外遊扭傷鎮痛自救術

  暑假向為外遊旺季,旅遊玩樂固然高興,但遊玩期間、搬運行李時,不慎扭傷,或長時間坐於狹窄機位上,導致肩頸背痛等舊患復發,難免掃興。專家指,如屬小傷患,可自行急救,若方法正確,更能助防情況惡化。

冷熱敷有助舒緩
  脊醫及物理治療師何應輝(左圖)說:「假若在旅遊期間弄傷腰、頸或其他舊患復發,一些自行急救的正確方法,確可助舒緩及止痛。不過,如情況嚴重,當然別強行自理,應盡快求診,方為上策。」以下是何醫生提供的急救指引:

  慢性痠痛舊患復發:如屬慢性痠痛或已過了三天的急性期扭傷,應使用熱敷,因熱力可助血管擴張、增加血液循環,促進新陳代謝,有效提升組織自瘉能力。熱敷時最好能用乾毛巾包裹患處,以防燙傷。時間以十五分鐘為限,溫度約攝氏四十至四十五度,每天可進行二至三次。不過,急性炎症、皮膚炎、心臟病、高血壓,血栓性靜脈炎、外周血管疾病的患者,以及患處有傷口、剛瘉合的傷口、過分疼痛或腫脹、失去分辨冷熱能力如某些糖尿病人或嚴重腦退化患者則不宜應用。

  扭傷、拉傷或撞傷:這類情況,適宜用冰敷,以助血管收縮,減緩血液循環的速度,藉此達到止痛、消腫、消炎及減少出血的效果,療效非常顯著,特別是受傷後首七十二小時進行。冰敷時應抬高患處,與患處隔 一層濕毛巾,以免凍傷皮膚。時間以十五分鐘為原則,有需要時可每隔兩小時進行一次。

止痛貼正確用法
  何醫生指,患者很多時會用止痛藥貼來止痛,但一般人都以為貼在最疼痛的位置便可,某些情況下,該處實非痛楚根源所在,如屬頸椎神經痛症引發的肩膊、上臂及手部疼痛,正確的敷貼方法,是應貼在頸部神經線受壓位置,而非臂部或手部,建議常有需要應用止痛貼人士,可預先諮詢專業醫護意見,以確保成效。

  另須注意,如腳部扭傷後,足踝活動時有劇痛,無法站立或步行,有可能是骨折,必須即時入院接受治療。

  文:嬤遄

  部分圖片:星島圖片庫 


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