因為經常坐立和向前傾，有機會導致肩胛提肌勞損，不妨進行按摩球操以作改善。進行此按摩球操前，先要了解肩胛提肌的位置，它其實是在頸項下端兩側（接近斜方肌），當大家慣常做出低頭動作，覺得頸項出現疲勞時，就要多加注視。
動作示範
躺在墊上，將兩個按摩球放在肩胛提肌位置，即頸部下方。
雙手向耳邊方向屈曲，以五指作支撐，將按摩球放在頸部下方位置，挺起上半身，然後提起臀部，以身體前後推動按摩球至肩胛位置，來回滾動八次。
將臀部放下，雙手交疊胸前，按摩球放在肩胛位置，以身體左、右兩邊推動按摩球，重複以上動作八次。
此動作其實是利用按摩球以上、下、左、右四個方位作肩胛提肌按摩。
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