【停學不停「DSE」】疫戰DSE考生在家溫書,也要做好護眼保護自己!

雖然新型肺炎疫情持續緊張,教育局亦宣佈全港學校將延遲停課至最早4月20日,但對於今屆DSE生仍然沒有機會鬆一口氣,因為DSE將如期3月27日進行。應試在即,各位DSE應試生在家除要抗疫,亦要在埋頭苦讀時好好保護自己的雙眼!在溫書備戰DSE考試前,大家先看看自己有沒有做齊以下3點保護自己的雙眼啦!


考試溫書護眼法#1 較鬧鐘每30分鐘休息

有傳眼睛都都有可能感染新冠肺炎,U形渠都要keep住倒水防病毒,雙眼都要好好保護,唔好使用過度變眼乾!很多人溫書、閱讀的時候都會忘記給自己休息的時間,但若想護眼防疫就必須謹守30/10原則,即每閱讀、溫書30分鐘,就要停下來讓雙眼休息10分鐘,大家可校定鬧鐘提醒自己讓雙眼休息。


考試溫書護眼法#2 做護眼操放鬆雙眼

哪究竟在休息的時候可以做什麼呢?其實除了看遠方,最好就是跟著以下簡單步驟做護眼操,可讓長時間近距離閱讀,繃緊的雙眼得到放鬆!


步驟一:用力眨眼

用力合上眼睛 → 張開 (重複5次)


步驟二:左右滾動眼球

眼睛向右看數秒 → 回到正中間 → 向左看數秒 → 回到正中間


步驟三:上下滾動眼球

眼睛向上看數秒 → 回到正中間 → 向下看數秒 → 回到正中間


步驟四:看遠再看近

選定一個近距離物件定睛看5秒 → 再轉看距離較遠的景物,定睛看5秒(重複5次)


考試溫書護眼法#3 眼睛與書本保持40cm距離

雖是老生常談,但很多人都忘記了眼睛看書本的距離!其實溫書時,只要坐直身子,書本擺放一定的距離就可保健眼睛!


標籤: DSE 溫習 護眼

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