【從啤梨身形變索女】Coffee分享10年來如何改善身形、拉長雙腿的秘密！或許你也忽略了這幾個瘦身重點

更新時間：15:00 2021-03-18
發佈時間：15:00 2021-03-18

Coffee林芊妤的完美身材，向來是我們一眾女生努力的目標，今年已經30+歲的她，最近因電視台重播舊節目，令Coffee昔日啤梨般的黑歷史身形再次曝光，不過Coffee不單毫不避忌，更在IG上載了一張啤梨身形黑歷史與現在完美身材的對比圖片，更拍片跟大家大方分享她10年來如何改善身形、拉長雙腿的秘密！她分享的每個瘦身重點，都說到曾經努力、正在努力及努力維持健康的體態的女生們的心坎裡！為什麼改善身形這麼困難？以下就來看看關於Coffee維持完美體態，啤梨身形變索女的幾個瘦身重點吧！

Coffee曾經都是標準啤梨身形！

別以為現在的Coffee擁有均稱身材，修長雙腿，是天生骨架靚身材好，Coffee有圖為證更分享：「以前我真是典型的腰長腳短，還是標準的啤梨身形，而無論當時怎樣節食減肥也好，上身瘦削但雙腳依然短而壯，再加上臀部闊還有假外胯問題，看起來是完完全全的5:5身。」那些年Coffee同我們一樣，用盡方法去改善，常常節食、禁食，所有不健康方法都試過，但都改變不到身形，更曾以為不可能改變。到Coffee開始觸瑜伽，才開始了她啤梨身形變索女之路！

瑜伽不只是拉筋！

瑜伽入門有大量拉筋動作，令很多女生以為瑜伽只是拉筋！Coffee告知透過瑜伽的拉筋動作，也正在幫助我們改善一些導致Ｘ型腳、Ｏ型腳、盆骨外翻或假外跨等姿勢的壞習慣，令緊繃的肌肉得以放鬆，同時瑜伽的力量性動作也有助局部鍛鍊肌肉，令身材變得平均。

局部運動＋燃脂運動不可少

除了瑜伽，Coffee也10年來也會持續做針對手、背部、胸部、腰、大腿和小腿局部運動，因為身體需要力量，需要肌肉去維持身形結構，所以要做全身訓練肌肉才平均，線條更加靚！Coffee亦提醒有氧燃脂運動雖然辛苦，但要減身體任何一部分的脂肪，一家要配合全身消脂運動，局部運動是來修靚線條及加快基礎代謝率，必須雙管齊下！

找一種喜歡的運動去做

Coffee認為有興趣才會更加投入，不會感到大壓力，平日可利用空餘時間做喜愛的運動，當運動時身心舒暢，既可拋開不愉快的心情，令人快樂正面，與此同時也可令人想做下去，身形也能慢慢減下來。　

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改變身形要有耐性和堅持！

Coffee強調改善身形、拉長雙腿並非一朝一夕，不可能在1星期、1個月、2個月、3個月或1年時間就見效，一定要持之以恆，沒有捷徑，就算每日只花15分鐘也好，只需與昨天的自己比較，看見自己的變化最重要。