根據早前教育局宣布的復課安排，幼稚園K3及小一至小三將於6月15日復課，目前距離復課不足兩周，相信不少家長已着手為子女做好準備。香港教育大學兒童與家庭科學中心聯席總監、幼兒教育學系副教授林俊彬博士（Ian Lam），今回將與家長分享如何在復課前調節好子女的生理時鐘，以及怎樣善用一些小技巧重拾子女的自理能力。

親子製作時間表 按表完成 事後有獎

畢竟停課至今已超過四個月，比起暑假還要長，子女的作息時間及生活規律必然會受影響。林博士建議，家長宜於復課前與子女一同製作時間表，每天按時間表的內容完成每項事情。在訂立時間表時，家長謹記必須與子女一同討論內容，可嘗試以「3+1」原則，即三項父母想子女做的事（可以是做功課、閱讀或做家務），加一項子女自己想做的事（例如玩樂），然後再將時間表用文字或圖像畫出來，並貼在家中的當眼位置，時刻提醒子女每日必須要完成的事。當建立了固定時間表後，子女就能養成良好習慣及紀律，以便日後復課需要。

林博士補充，每當子女做完一件事後，家長可在時間表旁邊畫個剔號，如果子女每天都做足時間表上的三件事後，家長就可獎勵他們一張小貼紙，貼在月曆上，如果儲滿五張小貼紙就可換取一份小禮物，或換取一次特權，例如子女可請爸媽煮一款他們最喜歡吃的食物，令子女持續有動力去完成每天必做的事。