人的一生當中有超過三分之一的時間在牀上，除了睡眠品質，每天都要躺的牀單和棉被、枕頭等寢具衛生也與健康息息相關，如果不定期清潔，等於每天跟細菌、微生物睡在一起，但究竟該多久洗一次寢具才對呢？

久沒清洗的牀鋪堪稱是「微生物培養品」，美國紐約大學醫學院微生物學家提爾諾（Philip Tierno）說，人每年會製造大約100公升汗水，而枕頭也有至少16種黴菌，如果家裡有養寵物或落塵較多，甚至沒有洗澡後再上牀休息的習慣，微生物會更多，「你躺在上面，吸這些微生物、灰塵8小時，過敏的機會就大增。」

這些微生物可能導致毛囊炎。此外，濕疹、刺激性的皮膚炎、過敏等風險也會增加。

該多久洗一次寢具？專家：至少2週洗一次

寢具衛生這麼重要，但很少人會時常清洗。英國牀墊業者Time4Sleep委託西班牙塞維利亞大學（Universidad de Sevilla）進行研究，發現7天不換牀單，細菌已開始滋生，如果28日才洗一次牀單，牀上會出現與肺炎、闌尾炎等有關的細菌， Time4Sleep執行長瓦倫（Jonathan Warren）建議，應該至少兩週洗一次，「如果不常清洗，那麼你睡的地方跟叢林的大猩猩一樣。」