每當大家走進超級市場選購食物時，會否停下來，看一看營養標籤，才決定選購適合自己的食物種類和份量呢？營養標籤制度於二○一○年七月一日已正式實施。大部份預先包裝食物必須列出食物產品所含的能量（千卡路里或千焦耳）及七種指定標示營養素「1+7」（包括蛋白質、總脂肪、飽和脂肪、反式脂肪、碳水化合物、糖及鈉）。此外，營養聲稱如「低脂」或「無糖」等亦受法例監管。所以，希望大家能透過學懂閱讀營養標籤，以便選擇較健康的食物，從而助你實踐健康飲食。
不知大家有否發現近日於預先包裝食物上多加了一些低／無鹽和低／無糖的標誌呢？
根據食物安全中心於今年九月三日的公佈，降低食物中鹽和糖委員會（委員會）、食物及衞生局，以及食物環境衞生署食物安全中心共同推出「鹽╱糖」標籤計劃，讓公眾容易辨認「低鹽低糖」的產品，從而作出有依據的選擇。標籤樣式共四款：「低鹽」、「無鹽」、「低糖」、「無糖」，並附有三款語文：中文、英文、雙語。標籤的定義如下：
「低鹽」——每一百克或一百毫升食物含不超過一百二十毫克鈉。
「無鹽」——每一百克或一百毫升食物含不超過五亳克鈉。
「低糖」——每一百克固體食物或一百克毫升液體食物含不超過五克糖。
「無糖」——每一百克固體食物或一百毫升液體食物含不超過零點五克糖。
記得下次選購食物時，看看有沒有這些標誌，做個精明消費者！
加拿大註冊營養師
香港營養師協會正式會員
吳慧妍
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