筆者在會診期間曾見過一位抑鬱症患者，她在事業、感情、生活和家庭都遭遇不同的挫折，抗抑鬱藥對她而言沒有太大作用，最後筆者決定教她做「情緒的主人」！
當遇上不好的際遇，很多人的自然反應就是產生負面情緒。部份抑鬱症患者，他們的心境很容易被外在環境所牽動。當遇上挫折，總會埋怨為何不幸從天而降，為何偏偏選中我。除非知道自己身處監獄，否則自己永遠逃不出這座由負面情緒所築建而成的高牆，因此認識自己的情緒是非常重要。
挫敗就如放在眼前的一塊大石，悲觀的人會視之為絆腳石，不知如何是好；相反樂觀的人會欣然地接受，並視它為踏腳石讓他到達另一高峰。其實外在環境並沒有好壞之分，一切都源於我們的情緒。不會控制情緒的人，即使外在環境是順是逆，對他們來說也可能是一種障礙。換言之，令人積極快樂的，不是事物本身，而是我們對事物的看法和心態。
想衝破這內心無形的監獄，首先要學識如何掌控自己的情緒，要知道我們是可以選擇和控制自己的情緒。學會轉換情緒，就能轉換心境。如果我們能駕馭負面情緒，這樣就能看透人生，將痛苦轉化成前進的動力。快樂是人人擁有的，我們不應向外在世界尋找快樂，相反快樂一直存在於每個人心中。對於能做到情緒的主人來說，他們在任何場合、無時無刻也可選擇快樂和駕馭負面情緒！
林震醫生 香港精神科醫學院 精神科專科
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