專欄

理情‧我護——正念當下壓力不再狂傲

理情‧我護 - 理情‧我護 2016-07-09 列印

　　現代的生活水平節節上升，生活中的雜事繁多，糾纏着我們的思緒，讓人身心俱疲，易爆發情緒，時而暴跳如雷，又或抑鬱焦慮，造成壓力，影響着我們的學習、工作、家庭和人際關係。人生不如意事十常八九，我們要學會如何減壓。

　　過往的經驗常把現實誤導了，這種慣性的反應，讓我們忽略了人、事、物是無常的。所以，抱着「初心」來看每一件事，觀察真相，有助理智地回應困難。另外，現代人習慣當下的事還沒有做完已經在想着下一刻要做的事，心裏好不耐煩。我們應當嘗試耐心地聽、做、講和等待，處事就可更明確和暢順了。

　　自我懷疑成為自我評價和爭取成功的鞭策，但這讓我們慢慢地失去自信，過不了自己的關口，造成了無形的壓力。其實，自我信任是回應壓力的自然能量，智慧藉着這種溫柔而生，看待困境時也不會咄咄迫人。生活有時難免事與願違，跟自己的觀點互相違背，批評成了成家常飯，自以為真的一文不值。既然我們並不能做一個完美的人，那就抱着不批評和接納的態度，學習欣賞自己和他人，建造和諧平靜的空間，使能量恢復過來，更有效地回應壓力。

　　活在過去的不安和遺憾會讓我們失去當前的一切。放下，專心而又堅定的「正念」，是指通過不同的靜心練習，培養不批評而且專注的觀察力，讓身心都回到此時此刻，學習更好的照顧自己，輕鬆回應生活困難和壓力。

香港理工大學護理學院

高級臨牀導師葉麗琼