專欄

理情‧我護——論「宅」生活的利與弊

理情‧我護 - 理情‧我護 2016-08-27 列印

　　現今很多青年朋友都稱呼自己為「宅男」、「宅女」。「宅」是一種生活態度，亦是一種生活方式。都市人生活工作繁忙，放假時想足不出戶，專注做自己喜歡的事情，「宅」幾天也不算壞事。

　　我認識一對夫婦，他們結婚前拼命賺錢，婚後辭去工作，把所有積蓄都投放在基金投資上，生活無憂。他們沒有跟朋友聯絡，終日留在家中玩電子遊戲、看漫畫小說，或通過網上平台去購物、訂餐、看電影等。這樣的生活似乎是無憂無慮，而且完全沒有影響他人，應該是很多人夢寐以求的生活方式。可是他們的身心健康嗎？長時間足不出戶對身體又有甚麼影響？

　　足不出戶的人容易會缺乏維他命D，因而大大影響鈣質吸收及骨骼健康。我們在戶外曬太陽半小時便可製造相等於兩百隻雞蛋的維他命D，而陽光中的紫外線A可以令血管擴張，有助降低血壓。除此之外，曬太陽可增加血清素，有助減少焦慮，令人心情舒暢。

　　另外，長期缺乏運動會令肌肉活動變差和心臟血液循環不良，繼而影響新陳代謝及免疫力，使人容易生病。長時間使用電腦會造成眼睛疲勞和視力受損，持續坐姿不正確更會導致肌肉拉傷，引發抖手、無力、麻痹甚至肌腱發炎等症狀。最後，很多宅男宅女的飲食欠均衡，長期進食高糖、高鹽、高脂肪、缺少蔬果和低纖維的餐飲會增加肥胖及代謝疾病如血壓高、心臟血管疾病、糖尿病及癌症等的風險。

　　眾所周知，良好的人際關係有助身心發展，提升生活質素。最近興起的捉精靈電玩遊戲令很多年輕人都走到街上捉精靈，而當中不乏一些「久未露面」的宅男宅女。雖然這股熱潮並未能幫助他們建立社交網絡，從而脫離「宅」的行列，可是他們能夠在日間出來玩一玩、曬一曬以及動一動也不錯。總括而言，「宅」生活絕對是一種個人的選擇，最重要是要活得快樂，活得健康！

香港理工大學護理學院副教授袁偉文博士