香港是個步伐急速的城市，都市人都積存不少壓力，通常會透過購物、飲食、運動、打機等不同形式減壓，亦有人會選擇打坐、冥想、心靈修行這類靜態方式。
雖然身邊很多朋友曾跟我分享很多有關心靈健康課程或工作坊的好處，但課程都非常緊湊，有些還需完全與外界隔絕，自問沒有能力做到。過往我一直都想學打坐，但總有個心理關口衝不破，不是怕盤坐引致腳痹，就是怕未能安靜下來。
近期有朋友極力推薦一個遠在印尼舉辦的線上冥想課程，連續八天，每天早上六時至中午十二時冥想。朋友直言師傅好「堅」，毫無保留導你「通關」，即冥想到另一境界。雖然曾心動過，不過一想到要連續八天找個安靜的地方冥想，就倍感壓力而放棄。
也許緣份到了。剛巧在EO舉辦的1小時線上活動認識到Art of Living的一位菲律賓導師，教授通過呼吸去管理壓力、放鬆自己、凝聚能量，並分享正確呼吸帶來的正面影響。
其實我近期發覺自己有個不好的習慣，一緊張就不自覺地「忘記」呼吸，閉氣把事情快快說完或做完才唞氣，導致心跳加速，腎上腺上升，使身體進入一個作戰狀態，從晚上睡覺經常磨牙可見一斑。身邊朋友亦有此情況，也許是日間工作壓力無形間轉化對身體帶來負面影響。所以當導師推介一個名為Happiness Program的正念呼吸課程；為期只有兩天半且能在香港上課，易於配合就參加了。
人人都懂得呼吸，但如懂得適當運用呼吸，則會帶來不同的效果。導師指，很多時都因生活苦惱或心結難解而導致壓力，又解釋人生有四大能量來源，包括食物、睡眠、呼吸及冥想心境，再教我們好好控制呼吸。
我透過課程享受到深層的呼吸法，更學習到淨化呼吸法所帶來內心的平靜及正能量。簡易四套呼吸基礎技巧，每天只需半小時，練習運用呼吸把身體帶回一個較平衡的狀態，將能量平均分布全身。
一星期多以來，精神更好，自覺呼吸亦深長了，感覺到空氣直入丹田。我們五官長期被生活中不同的事物所佔據，冥想就是淨化心靈之旅，正確的呼吸法是其中基本一環。期待完成這個階段後，持續有恆心再邁向另一層次。
鏞記酒家行政總裁
甘蕎因
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