笑容由家開始——常感恩、常寬恕

  新年到,大家喜歡在家門前貼個「福」字,希望全年有福氣。增加福氣有兩個辦法,就是「常感恩」和「常寬恕」,感恩會把好人好事放大,寬恕會解除壞事的影響,甚至把負面記憶轉變成好的。相反,若對好事不感恩,對壞事誇大,我們會對生活不滿,內心無法平靜,福氣便會流失。

  要建立感恩習慣,每天睡覺之前,找個安靜地方,合上眼睛,回想一天之中,哪些人幫助過自己,哪些事情感到順利。這些幫助無需驚天動地,那管是小恩小惠,可能是偶爾出現,也可能每日如常,讓助人者的臉孔浮現在自己的腦海中,向他們點頭微笑,在心靈上向他們一一道謝。

  無論大人或小孩,對過去的感覺是苦或是甜,取決於我們選擇記憶,感恩把好的記憶放大,同時增加對生活的滿意度和幸福感。寬恕就是把苦毒轉化為中性,以提高生活的滿意度。

  寬恕的第一步是嘗試用客觀方法回憶事情的始末,不要把對方妖魔化。第二步是從對方角度想想,他為甚麼要害你,想像若給他機會解釋,他會如何說。當一個人會傷害另一個無辜的人,或因為他們覺得自己生存受威脅;或他是一個曾受傷害的人,對當時情況感到害怕;又或他們根本沒深思熟慮,魯莽行事。第三步是回想自己過去也曾試過傷害別人,而對方竟原諒你,給了你寬恕的禮物,現在你也可以把寛恕的禮物與人分享。www.facebook.com/smilecheung2020

張笑容


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