專欄

笑容由家開始——心流是最佳狀態

笑容由家開始 - 張笑容 2021-08-05 列印

　　東京奧運，香港創出歷史佳績，張家朗摘金，何詩蓓奪銀。除了天份，是自律、毅力、專注和正面心態，把他們的表現推向高峰。

　　何詩蓓說她在一百米自游泳運用的策略是「直衝之後繼續直衝」，在最後十米低頭閉氣直衝到終點。她認為比賽表現八成與心態有關，若緊張就會難以發揮。「總不會每件事都如計劃進行，當事情不完美時，要知道如何應對。」

　　正面地專注做好一件事，會帶來成功和滿足。俄國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi在他的著作《Flow—The Psychology of Optimal Experience》提到，一個人最美好的時光並不是心情最好、享樂或悠閒的時候，而是出現「心流」（flow）狀態。所謂心流，就是把專注力投放在一個符合現實（自身能力和技能可以配合）而又具挑戰性的目標上，暫時忘記其他事情。而具「挑戰性」的目標，是指需要努力去克服，以及改善自己的技能，並且不是為其他企圖，只是單純地想做好這件事，其間不覺時間消逝，甚至渾然忘我。換言之，若想着工作是為了博取掌聲、戰勝對手、贏取名利，便難以進入心流。

　　細心想想，原來我在生活中也曾經歷過「心流」。無論在電台主持節目，或是台上主持講座，每當我正面專注的時候，也是表現最好的時候。甚至是料理家務，諸如簡單的洗碗任務，當我把目標設定為用最省時的方法把碗碟洗乾淨，並專注去做，也帶來實在的滿足感。

　　心流的感覺不是情緒上的大喜大樂，而是平靜的愉快和幸福感。你也曾試過嗎？www.facebook.com/smilecheung2020

　　教育及理財顧問

張笑容