自從上了靜坐（meditation）課程，我每天靜坐兩次，每次二十分鐘。靜坐就是坐着甚麼也不做，觀察進進出出的思緒，順其自然。持續了個多月，我已感到其好處。
自懂性以來，我們被鼓勵「向外」：學習知識，放眼世界，成為能夠社交、對社會有用的人。靜坐時，我難得地向內：專注於呼吸、心跳、思緒、感覺、內心，暫停向外。
自懂性以來，我們被鼓勵「做事」：培養興趣、博覽群書、多運動、勤工作，尤其今時今日，五歲孩子已很忙碌，每天趕幾場。靜坐時，我難得地不做事，stop doing, just being，讓自己停下來，沒期望，沒要求，只坐着，做自己，毫不費力。
自懂事以來，我們被鼓勵「溝通」：聆聽別人，表達自己，游說、討論、辯論、談判。靜坐時，我難得地暫停溝通，專注於與自己聯繫（connect），二十分鐘，給自己寧靜、關注、空間、愛。
靜坐不是甚麼魔法，並不神奇，它只是一個生活習慣。一個人若能習慣每天兩次好好愛惜自己，便會漸漸建立內在平安（inner peace）。一個有內在平安的人，對身邊人自然更有耐性、更良善、更包容，他的身邊人也會不自覺地受感染，將善良傳給他們的身邊人，推而廣之。所以，內在平安是一個人能送給這個世界最美好、最重大的禮物，一點沒有誇張。
王思慧
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