此時此刻，若然方寸大亂，不如安坐下來，想一想：「我為甚麼煩躁不安？」是因為擔心親人會中病毒？是擔心糧食或口罩缺乏？是日夜搓手引致精神緊張？是被鋪天蓋地、真假難辨的消息影響？是惱恨政府不作為？是為香港感到心痛？
如果可以，最好找一個可讓自己安靜二十分鐘的地方，盤腿而坐。閉起雙眼，我會想：「現在這一刻，在這裏，是安全的。」我會為當下這種安穩和平靜而感謝。先不要時刻為未發生的事而慌亂、不安、擔憂，而忘記了「現在」－－吃東西時忘記了細味食物；陪伴孩子時忘記了投入玩耍；與家人共處時忘記用心聆聽；睡覺時忘記了放鬆身心。
當然，留意新聞、張羅口罩、保持衞生，這些都是應該做的。但，請不要被這些淹沒。看到離奇的消息，如無法證實，便不轉發，也不讓它影響情緒；看到可靠的消息，想想自己有甚麼可以做，如果沒有，那就noted with thanks。口罩難求，假如努力過也買不到，便省着用餘下存貨，用光了，便更勤力洗手，努力過，就是了。保持衞生是必要的，但也不必因此而弄得精神緊張。心理健康有助提升抵抗力，定時放鬆，放下手機，放下疫症消息，做些自己喜歡的事，享受當下這一刻的安穩寧靜，也無比重要啊。
王思慧
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}
;){kind=link}